Методы лечения бессонницы при ВСД

Что делать, если мучает бессонница при ВСД?

Вегето-сосудистая дистония считается серьезным заболеванием, которое характеризуется некоторыми симптомами — наиболее характерным и значимым для здоровья считается бессонница. Данное состояние характеризуется ухудшением качества ночного сна, что происходит в результате затрагивания нервной системы.

Бессонница при дистонии — частое явление, ведь само заболевание вызывает вегетативные нарушения ЦНС. Если человек, страдающий от ВСД, на протяжении долгого времени не будет полноценно спать, это негативно отразится на его состоянии здоровья, а также усугубит течение основной болезни, которая спровоцировала развитие инсомнии (бессоницы).

В таком случае у него понизится активность мозга, ухудшатся мыслительные возможности и память, а также произойдет сбой на психоэмоциональном фоне.

Бессонница при ВСД характеризуется нервозностью, апатией, вялостью и прочими симптомами, которые угнетают состояние здоровья — это негативно сказывается на жизнедеятельности больного, который не может вести привычную полноценную жизнь.

Симптомы ВСД

Вегетососудистая дистония выделяются набором конкретных симптомов, среди коих часто встречается и бессонница.

Патологии сна часто сопряжены с пережитыми за день чувствами, стрессом, паническими атаками, волнением и выражаются в виде трудностей с засыпанием, неглубоким сном или постоянным его прерыванием.

Стресс, как основание бессонницы, можно установить по таким показателям:

  • в дневное время суток появляется сонливость, бессилие, головокружение;
  • вечером жажда спать есть, но уснуть не выходит не взирая на это;
  • сон неглубокий и очень бдительный;
  • во время отдыха учащается сердцебиение;
  • зачастую появляется головная боль, тремор, страх, волнение, приключаются приступы паники;
  • тревожные сновидения, кошмары.

ВСД чаще всего появляется на фоне таких расстройств, как астения, депрессия, невроз для каковых также свойственны проблемы со сном. Недуги нервной системы, как причину инсомнии можно установить по таким показателям:

  • засыпание может продолжаться 2 часа и более;
  • сон часто обрывается;
  • не получается уснуть всю ночь.

Соматические заболевания также могут стать фактором отсутствия здорового и настоящего ночного отдыха. К ним причисляют болезнь Паркинсона, астму, апноэ, гипертрофию простаты.

В эпизоде определения каких-либо сопутствующих ВСД болезней, поединок за полноценный сон следует начать именно с их искоренения.

Важно! Инсомния равным образом может быть фактором длительного приема определенных лекарств от ВСД или злоупотребления спиртным.

Соматические и психологические предпосылки бессонницы

Проблемы с ночным отдыхом возникают из-за психических и соматических нарушений в организме.

При таком заболевании, как ВСД, бессонница нередко сопровождается неврозом, астенией, депрессией. Она характеризуется следующими признаками:

  • трудностями с засыпанием (человек засыпает через 2–3 часа после того как ложится, либо засыпает под утро);
  • тревожным, неглубоким сном;
  • пробуждениями посреди ночи;
  • поверхностным, чутким сном;
  • просыпаниями в 3–4 часа ночи;
  • полной бессонницей;
  • недостаточной продолжительностью сна.

Недостаток сна влияет на работоспособность, приводит к быстрой утомляемости, повышенной раздражительности и тревожности. Нередко пациенты испытывают головную боль. Могут иметь место панические атаки. Соматические заболевания оказывают влияние на качество сна, бессонница может быть вызвана следующими недугами:

  • приступами замирания сердца;
  • апноэ;
  • артритом;
  • бронхиальной астмой;
  • гипертрофией простаты;
  • болезнью Паркинсона.

На ухудшение качества сна оказывают влияние лекарства, которые принимает пациент. Антидепрессанты и снотворные препараты помогают улучшить качество сна, но не дают физиологического отдыха.

Бессонница при дистонии может быть следствием сбоя в работе вегетативной системы. Отсутствие сна ночью, желание поспать днем, хроническое недоспыпание — проявления, характерные для вегетативного нервного расстройства.

Синдром хронической усталости сопровождается изменениями в самочувствии, появлением частых головных болей, упадком сил. Человек большую часть времени пребывает в полусонном состоянии, не может полноценно отдохнуть в ночное время. Результатом хронической бессонницы становится хроническое чувство усталости, подавленности, ухудшение самочувствия, снижение качества жизни в целом.

Лечение бессонницы при ВСД

Лечение вегетососудистой дистонии обязано быть комплексным, дающим возможность избавиться от каждого отрицательного симптома, портящего качество жизни человека. Не считается исключением и бессонница.

Советы по избавлению от инсомнии:

  • практика психотерапии когнитивно-поведенческого вида, которая позволит устранить отрицательное отношение к жизни и поменяет его на жизнелюбивые воззрения;
  • отдых, в особенно перед сном, обязан быть не возбудимым и спокойным, чтобы он не содействовал добавочному возбуждению нервной системы;
  • отречение от просмотров перед сном захватывающих передач по телевизору или цифровых игр;
  • предпочтение безмятежным походам на свежем воздухе;
  • рекомендация укладываться спать на комфортной постели, в затемнённой комнате с свежей температурой воздуха;
  • идти спать только, если возникнет большое желание;
  • стремиться не лежать в постели подолгу, обдумывая прожитый день;
  • перед тем как идти спать, сделайте ванну с добавлением хвойного концентрата или молока;
  • стремиться не кушать за 2–3 часа до сна;
  • разрешать все трудности по утрам, а после 6 часов вечера тратить на них ни секунды собственного внимания.

В том случае, когда данные советы не дают ожидаемого эффекта, необходимо обратиться к врачу, который пропишет лекарства. Чаще всего врач назначает такие средства от бессонницы:

  • Снотворные препараты (Донормил, Корвалтаб).
  • Седативные (настойки мяты или пиона).
  • Гомеопатические (Амбра, Игнация).
  • Стабилизирующие функцию сердца и сосудов (Циннаризин, Аскорутин).
  • Транквилизаторы (Адаптол, Тривалумент).
  • Анальгетики (Анальгин, Кеторол).

Кроме аптечных средств, от инсомнии позволяют избавить настойки и отвары с травами. Основное, предварительно посоветоваться с лечащим врачом и удостовериться в отсутствии персональной непереносимости компонентов.

Самые эффективные рецепты:

  • смешать 2 стакана красного вина с 3 ст. л. укропа, варить в течение 20 минут, настоять и отфильтровать. Употреблять перед сном по 2 ст. л.;
  • залить в термосе 3 ст. л. конопли стаканом кипятка, спустя 40 минут выпить часть настоя (за 60 минут до отхода ко сну), а остальную часть непосредственно перед сном;
  • залить стаканом кипятка 1 ч. л. валерианы, после 2‑х часового отстаивания пить перед тем, как улечься в кровать по 100 гр;
  • добавить в ёмкость 15 цветков сон-травы, положить половину литра водки, после 10 дней пить по 2 ч. л. перед сном;
  • заварить и принимать чаи из мелиссы, мяты, пустырника для хорошего сна;
  • уложить под подушку высушенные тимьян и лаванду.

Физиопроцедуры

В борьбе с проблемой отсутствия или нарушения сна при сосудистой дистонии часто применяют различные физиопроцедуры, которые восстанавливают кровообращение, успокаивают нервную систему. Некоторые манипуляции делаются только в больнице или в специализированных учреждениях, а другие доступны и в домашних условия. Физиопроцедуры назначает физиотерапевт с учетом симптомов и состояния больного.

Ниже описаны самые распространенные процедуры при бессоннице:

  1. Массаж способствует улучшению кровообращения головного мозга.
  2. Магнитотерапия. Воздействие магнитным полем нормализует снабжение мозга кислородом.
  3. Электросон. Воздействуя токами низкой частоты на мозг, вызывают снижение активности нервной системы и возникает состояние,похожее на сон.
  4. Дарсонвализация помогает уменьшить симптомы вегетососудистой дистонии, в том числе бессонницу.
  5. Электрофорез с использованием седативных препаратов. Лекарство проникает в кровь и нормализует работу нервной системы, уменьшая возбудимость и снимая приступы невроза.

Для большего эффекта следует сделать сеансов 10–15. Определить, в чем заключаются проблемы со здоровьем и какое лечение лучше подойдет в том или ином случае, может только специалист!

Лекарства

Никто, разумеется, не отменял медикаментозные способы лечения инсомнии. Но, в любом случае, такие препараты не стоит выписывать себе без консультации профессионала. Мы проанализируем каждый из наиболее известных препаратов, чтобы вы приблизительно знали, насколько они могут быть полезными или вредными.

Почему Афобазол применяется при ВСД

ВСД и инсомния всегда идут рука об руку из-за специфики нервной системы при этой патологии. Если давать ответ на вопрос, помогает ли Афобазол при инсомнии в таком случае, то можно сказать — да. Главное его действие — сброс раздражения и лишней тревоги. Ключевым положительным моментом данного вещества является отсутствие зависимости, которая бывает от большинства седативных лекарств.

Фенибут

Фенибут от инсомнии, действительно, помогает. Он ускоряет мозговую деятельность, а изобретен был еще советскими медиками. Обычно употребляется препарат курсом в 2–3 недели. Необходима консультация доктора, который сможет точнее, в зависимости от самочувствия, поправить дозировку и, возможно, продолжить курс лечения.

Другие препараты

Помимо вышеупомянутых Афобазола и Фенибута, используются и другие седативные вещества, которые снимают беспокойность, нормализуют сон, а также восстанавливают баланс между процессами замедления и возбуждения в головном мозге.

Результативно снимает тревожность Тенотен, который, ко всему прочему, прекрасно настраивает и эмоциональный фон. Чрезвычайно редко активизирует аллергические реакции.

Еще один продукт с позитивным действием — Атаракс. Поддерживает при частых панических атаках.

Феназепам. Это средство употребляется только по назначению врача, важно не перебрать с дозой, так как продукт может вызвать обратный эффект, и вас неожиданно начнет клонить в сон. В идеале не нужно пользоваться Феназепамом, если вы намереваетесь садиться за руль машины.

Для тех, кто не располагает желанием вязаться с химическими препаратами, есть старинные рецепты. В частности, отлично помогает настойка из 5 трав. Настойка может состоять из концентратов валерианы, хвоща, хмеля, полыни и веточек сосны. Важно, чтобы у больного не было аллергии ни на одно из составляющих отвара.

Электросон: показания и противопоказания, отзывы

Электросон — процедура, которая производится при помощи уникального аппарата. В ходе мероприятия человеку дают слабенькие импульсы тока невысокой частоты через электроды, которые заранее закрепляют на веки.

По зрительным нервам, сквозь глазницы, импульс тока попадает в сосуды и в головной мозг. Подобным способом, замедляется работа нервной системы и приходит сонливое состояние.

За одну процедура повышается липидный и углеводный балансы в структуре головного мозга. Нормализуется его работоспособность.

Одна процедура продолжается 60 минут. Надобное количество сеансов — от 10 до 15.

Показания для электросна:

  • болезни ЖКТ;
  • оживление организма;
  • при неврозах;
  • при гипертонии;
  • при бронхиальной астме;
  • при атеросклерозе;
  • при вибрационной болезни;
  • при ишемии;
  • при энурезе;
  • при нейродермите.

Судя по отзывам, электросон усиливает метаболизм в организме, улучшает свертываемость крови.

  • персональная непереносимость;
  • эпилепсия;
  • лихорадка;
  • истерия;
  • проблемы с кровообращением;
  • дерматит лица;
  • воспаления глаз (конъюнктивит, блефарит и так далее);
  • близорукость;
  • микроинсульт;
  • пигментное перерождение сетчатки;
  • онкологические заболевания;
  • металлические предметы в черепе.

Иглоукалывание — лучший метод лечения

Терапия инсомнии иглоукалыванием — популярная процедура. При помощи нее активируются биоактивные точки, которые несут ответственность за работу большого количества функций организма, в частности, нервной системы.

Акупунктура выполняться при помощи особых медицинских иголок, толщина которых не больше человеческого волоса.

При введении игл в нервной системе возникают рефлекторные процессы, которые увеличивают стрессоустойчивость. Кроме этого, акупунктура приводит в стабильность эмоциональный фон человека. Следовательно, это позитивная методика при борьбе с инсомнией.

Один сеанс — 30 минут, процесс проходит безболезненно. Акупунктура ликвидирует причину инсомнии, при этом без употребления лекарственных препаратов и нежелательных эффектов.

Дополнительные меры

Кроме использования гомеопатических и целебных средств, на исправление сна при ВСД в силах повлиять действия самого пациента. Зная делему, с которой вы встретились, можно приложить максимум стараний, чтобы быстро от нее освободиться. Для этого нужно лишь отрегулировать свой образ жизни.

Для того, чтобы спать умиротворенно и крепко, блюдите эти правила:

  • Ликвидируете высокую физическую активность во 2‑ой части дня. Мускульное напряжение может вызвать за собой возбуждение нервной системы, каковое помешает вам хорошо уснуть.
  • Ликвидируйте излишнюю умственную активность перед сном, не доделывайте проекты до позднейшей ночи. Мозг, находясь всего несколько минут назад в активном состоянии, не сможет скоро расслабиться для ночного отдыха, ему требуется время на подготовку, и вы его обязаны обеспечить.
  • Не смотрите телевизор и не читайте электронные книги перед сном, не восседаете за пк. Свет, который источают эти приборы, замедляет выработку мелатонина — гормона сна, отчего вы не сможете хорошо отдохнуть ночью.
  • Ликвидируйте поступление отрицательной информации перед сном, не бранитесь ни с кем и не выясняйте взаимоотношения, оставьте это до утра. Пытайтесь не смотреть новости и фильмы, которые ведут психику к напряжению, иначе можете встретиться с ночными ужасами и плохим неглубоким сном.
  • Не планируйте грядущий день и попытайтесь абстрагироваться от всего. Хороший отдых возможен только в той ситуации, если ваша голова не будет занята “важными делами”. Когда ваши глаза захлопываются, мозг все еще не может реорганизоваться на отдых и не прекращает активно работать, по причине чего вы можете наблюдать во сне недоделанную работу, проматывать свой предыдущий день и т.д.
  • Не чревоугодничайте на ночь. Обеспечьте себе простой ужин не позже 20:00. Жирная увесистая пища, проглоченная перед сном в огромном количестве, мешает правильному засыпанию, также почитатели ночных перекусов часто зрят кошмары во сне.
  • Соблюдайте распорядок отдыха. Ложиться отдыхать лучше всего в 22–24 часа, но имейте в виду, что если вы еще не созрели к ночному отдыху, занимать горизонтальное расположение в кровати не стоит. Важно, чтобы у вас определилась четкая ассоциация: кровать = сон. Поднимайтесь в одно и то же время даже в выходные дни, это позволит наладить график.
  • Ликвидируйте из своего меню после 15:00 кофеиносодержащие напитки, энергетики, алкоголь, также постарайтесь не наваливаться на сладости. Все эти блюда повышают возбудимость нервной системы и мешают нормальному сну.
  • Отрешитесь от курения, эта повадка особенно опасна для людей с ВСД, вследствие этого ее нужно вывести. Вместо выкуренной сигареты употребите в пищу овощ или фрукт, так вы приобретете больше пользы.
  • Принимайте ванны перед сном, капайте в них настои трав или эфирные масла. Это позволит полностью расслабиться и скоро уснуть.
  • Проветривайте комнату перед сном, в ней должно быть прохладно, а не душно. Лучше всего, если в спальной комнате всю ночь будет открыто окно.
  • Выполняйте гигиену сна. Изберите для себя удобный матрац, ортопедическую подушку и приятное на ощупь постельное белье, спите в комфортной пижаме, рекомендуется, чтобы во время ночного сна ваше тело вообще не отягощала одежда. Плотно закрывайте портьеры и двери, чтобы инородные звуки и свет не мешали вашему сну.

Последствия бессонницы при ВСД

Бессонницу при вегетососудистой дистонии необходимо лечить не зависимо от того является она причиной заболевания или следствием. Если оставить проблему без внимания, то вегето-сосудистое заболевание будет усугубляться. И в результате постоянных сбоев в ночном отдыхе, развиваются неприятные осложнения:

  • приступы неконтролируемой агрессии, раздражительность;
  • проблемы с памятью, вплоть до провалов;
  • ожирение;
  • сбой в работе иммунитета;
  • проблемы с сердцем, тахикардия;
  • галлюцинации;
  • сахарный диабет;
  • отставание в развитии;
  • тремор, судороги;
  • уменьшение температуры тела.
Читайте также:  Что можно сделать в домашних условиях при бессоннице

Если не лечить бессонницу, то ситуация будет только усугубляться. И если на первой стадии человек просто не может долго заснуть, на второй стадии появляются кошмары, больной часто просыпается, то на самом последнем этапе нарушения появляются вполне реалистичные галлюцинации, в частности ночью. Для того чтобы не возникло серьезных осложнений необходимо вовремя обратиться за помощью.

Бессонница как типичный признак вегетососудистой дистонии

Вегетососудистая дистония – распространенный недуг, при этом не получивший официальный статус в виде заболевания. Тем не менее, многочисленные проявления патологии, одним из которых является бессонница, заметно снижают качество жизни больных. Инсомния считается одним из самых опасных симптомов, так как затрагивает нормальное функционирование всех органов и систем человека.

Итак, каким образом связаны ВСД и бессонница, и можно ли избавиться от проблем с засыпанием?

Вегетососудистая дистония: справочная информация

Синдром ВСД, или вегетососудистой дистонии, – это изменения, происходящие при наличии неблагоприятных факторов в вегетативной нервной системе, которые вызывают многочисленные негативные проявления со стороны разных областей организма. Синдрома нет в классификации МКБ10. Несмотря на это, большое количество людей страдают от него, в той или иной степени.

Бессонница, возникающая при ВСД

Расстройство сна сопровождает практически всех пациентов, страдающих от дистонии. Это может происходить по нескольким причинам: нарушения в работе внутренних органов, наличие проблем в психологической сфере. Нередко ВСД и бессонница возникают на фоне депрессий, неврозов, фобий.

Предпосылки развития синдрома

Бессонница при вегетососудистой дистонии не возникает из ниоткуда и всегда является симптомом каких-либо неполадок в функционировании различных органов либо психики. В некоторых случаях нарушения сна вызваны сочетанием таких факторов.

Врачи выделяют две основные группы предпосылок, которые влияют на процесс засыпания и периоды бодрствования. Это соматические и психологические факторы. Следует рассмотреть их подробнее.

Соматические

К данным причинам можно отнести заболевания сердечно-сосудистой системы, а также патологии щитовидной железы и надпочечников. Из-за гормональных нарушений страдает регуляция процесса засыпания, а вследствие низкого содержания гемоглобина в крови и недостаточного обогащения кислородом может возникать тахикардия, бывают давящие боли, которые и не дают больному спокойно заснуть.

Психологические

Такой тип причин встречается чаще, чем соматика. Дело в том, что больные ВСД, в силу происходящих в организме изменений, больше подвержены стрессам, паническим атакам, неврозам и депрессивным состояниям. Все это приводит к тому, что человек либо не может подолгу уснуть, мучаясь от переживаний и страхов, либо сон является неглубоким и тревожным, больной часто просыпается среди ночи.

Признаки инсомнии

Бессонница может характеризоваться следующими проявлениями:

  1. Самый простой и известный вариант – человек не может уснуть ночью. Такое состояние носит систематических характер, повторяясь несколько раз в неделю, в тяжелых случаях – ежедневно.
  2. Днем больной чувствует слабость и сонливость, однако вечером эти проявления проходят. Когда приходит время сна, человек не ощущает усталости и подолгу не может уснуть.
  3. Беспокойный сон, который постоянно прерывается из-за посторонних звуков либо тревожных сновидений.
  4. Больной регулярно просыпается примерно в 3 часа утра, после чего не может спать длительное время.
  5. Сокращается длительность самого сна. Если до возникновения ВСД человеку нужно было спать не менее 9 часов, то с появлением недуга время ночного отдыха уменьшается до 5-6 часов.

Все вышеперечисленные проявления являются признаками бессонницы. При обнаружении хотя бы одного из них следует проконсультироваться с врачом и начать лечить данное состояние.

Последствия проблем со сном при ВСД

Постоянный недосып вперемешку с дневной усталостью разрушительно влияет на организм человека. Возникает стойкий спазм сосудов, нарастает дисфункция жизненно важных органов.

Все это может привести к таким тяжелым последствиям, как инфаркт или инсульт. Это – прямой путь к инвалидности либо летальному исходу.


Часто больные страдают от пониженной концентрации внимания, снижения работоспособности, хронической усталости. У пациентов начинают непроизвольно дергаться конечности, повышается пульс, могут начаться головокружения и обмороки вследствие сосудистой недостаточности. Именно поэтому крайне важно пролечивать бессонницу, устраняя причины, ее вызывающие.

Правильное лечение бессонницы при вегетативной дистонии

Для многих пациентов лечение инсомнии заключается в приеме снотворных и успокоительных препаратов. Однако это не единственные методы, способные облегчить состояние больного и устранить бессонницу.

При данном состоянии применяются народные рецепты, физиотерапия, коррекция образа жизни. Рассмотрим их все подробнее.

Польза и вред снотворных при ВСД

Прием снотворных препаратов при бессоннице на первый взгляд кажется наиболее простым решением проблемы. Однако врачи считают, что данный метод – не только малоэффективен, но и может принести больше вреда, чем пользы.

Бессонница возникает вследствие дисфункций внутренних органов либо постоянного стресса. Снотворное в данном случае поможет человеку заснуть, однако первопричины, провоцирующие нарушения сна, останутся. Со временем больному может потребоваться увеличить ежедневную дозу лекарства, так как малые дозировки не всегда эффективны. Все это приводит к привыканию, когда больной не сможет заснуть без приема снотворного.

Данный метод лечения не только не решит проблему бессонницы, но и может привести к появлению дополнительных осложнений.

Такое лечение может быть эффективным, если оно применено в комплексе с другими методиками, например, психотерапией, приемом седативных травяных чаев, массажем и физиотерапией. Об этом свидетельствуют положительные отзывы как пациентов, так и врачей.

Средства, проверенные веками

Настои и сборы на основе седативных трав эффективны для борьбы с нарушениями сна. Однако заниматься самолечением не стоит. Перед их применением следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать возникновения аллергических реакций и других побочных эффектов.

Наиболее действенными являются следующие средства:

  1. Успокоительные сборы. Их можно купить готовыми в аптеке. Могут быть как в форме высушенного сырья, так и расфасованными в фильтр-пакеты. Применять их следует согласно инструкции, при возникновении негативных реакций тут же сообщить врачу.
  2. Настой вина и укропа. На литр красного вина (обязательно высококачественного) берется 100 г семени укропа. Ингредиенты смешивают в кастрюле и томят на малом огне не более 20 минут. Получившийся отвар применяют по 2 чайные ложки перед сном.
  3. Сухой измельченный корень валерьянки в количестве 1 чайной ложки заливают стаканом кипятка. Полученный настой укутывают полотенцем и дают настояться не менее часа. Применяют по полстакана перед сном.
  4. Метод, который подойдет пациентам всех возрастов. При проблемах с засыпанием в стакане теплого молока растворяют чайную ложку меда и выпивают. Нельзя применять людям, у которых имеется аллергия на молочный белок либо продукты пчеловодства.

Сеансы психотерапии

Один из самых действенных методов, важно лишь подобрать грамотного специалиста. При таком лечении врач проработает совместно с пациентом все страхи и психотравмы последнего, научит справляться с психотравмирующими ситуациями. Количество сеансов всегда определяется индивидуально, исходя из сложности проблем и состояния пациента.

Эффективность физиопроцедур

Такая методика лечения не является основной, а направлена на облегчение состояния больного при наличии сопутствующих заболеваний. Могут быть использованы следующие методы:

  1. Массаж. Особенно это касается проработки шейного отдела и воротниковой зоны. Благодаря этому улучшится кровоток и снабжение мозга полезными веществами и кислородом.
  2. Расслабляющие ванны. В них добавляют сборы седативных лекарственных растений, такое лечение не должно длиться более 20 минут. Выполняется несколько раз в неделю после консультации с врачом.
  3. Иглоукалывание. Благодаря этому способу удается стимулировать энергетические точки на теле, что позитивно влияет на хронические заболевания. Больные становятся более спокойными, повышается стрессоустойчивость. Данную процедуру следует выполнять только в медучреждении у сертифицированного врача.

Дополнительные альтернативы лекарствам для устранения инсомнии

Чтобы справиться с бессонницей и тревожностью, многим больным назначают глицин – безопасный медпрепарат, который улучшает функционирование нервной системы и мозга, снижает риск возникновения поражений сосудов. Помимо этого, всем больным советуют отказаться от вредных привычек, нормализовать режим дня, избегать чрезмерных физических и психических нагрузок.

Другие нарушения сна при ВСД и общие методы профилактики
Помимо бессонницы нередко возникает другая проблема – человек не может выспаться, несмотря на длительный и глубокий сон. Он постоянно ощущает сонливость и слабость. Чтобы снизить риск возникновения нарушений со сном любого типа, следует придерживаться некоторых профилактических мер:

  1. Еда. Из рациона стоит исключить все продукты, богатые кофеином. Это могут быть чай, кофе, энергетические напитки. Также следует снизить количество потребляемого шоколада. Последний прием пищи надо совершать минимум за 3 часа до отхода ко сну, это должна быть легкая еда, оптимальный вариант – кисломолочные напитки либо йогурт.
  2. Время перед сном. Для людей, страдающих нарушениями засыпания, крайне важно при подготовке к ночному отдыху не смотреть телевизор и не играть в компьютерные игры, так как эти действия будут способствовать нервному напряжению и помешают спокойно уснуть. Лучше всего совершить неспешную вечернюю прогулку на свежем воздухе, принять теплую расслабляющую ванну, выпить стакан молока с медом. Перед сном рекомендуется проветривать спальню, чтобы в помещении не было слишком тепло и душно.
  3. Перед сном не нужно заниматься умственной или физической работой, это может привести к сложностям в процессе засыпания, так как организм будет находиться в состоянии бодрствования.
  4. Ложиться спать нужно в одно и то же время, придерживаясь такого графика каждую неделю.
  5. Крайне важно не допускать возникновения стрессов перед сном. Не стоит, лежа в кровати, составлять планы на следующий день или прокручивать в голове неприятные мысли или разговоры.

Все вышеприведенные рекомендации помогут улучшить процесс засыпания и эффективно бороться с бессонницей. Нарушения сна при ВСД – частая проблема для многих пациентов. При возникновении первых симптомов не стоит заниматься самолечением и пытаться выправить ситуацию за счет снотворных. Лучше всего как можно скорее обратиться к врачу, который проведет необходимые обследования и назначит наиболее действенное лечение.

Особенности бессонницы при ВСД и методы ее устранения

Вегетососудистая дистония (ВСД) – это состояние, которое возникает при неправильном функционировании вегетативной нервной системы человека. Заболевание довольно распространенное, чаще всего оно встречается у людей, которые подвержены стрессам, физическому и умственному перенапряжению. При ВСД бессонница проявляется практически всегда, значительно ухудшая состояние человека. Разберемся в особенностях этого нарушения и методах его лечения.

Причинно-следственная связь

При дистонии расстройство сна считается абсолютно нормальным явлением, так как заболевание нарушает деятельность нервной системы. Однако бессонница может быть как причиной, так и симптомом заболевания. Если человек неполноценно отдыхает ночью, он становится слишком раздражительным, нарушается работа всех его системы и органов, со временем развивается ВСД.

Но в некоторых случаях сама вегето-сосудистая дистония проявляется симптомом нарушения сна. Особенно часто у пациентов возникают проблемы с ночным отдыхом в период обострения заболевания, который приходится на весну и осень.

Также вызвать расстройство может сильный стресс или эмоциональное напряжение, для людей с ВСД характерна высокая восприимчивость и тонкая организация психики, потому они слишком остро реагируют на все происходящее. Определить однозначно, является бессонница причиной заболевания или его симптомом, тяжело и чаще всего нереально.

Последствия расстройства

Вне зависимости от того, вызвана бессонница ВСД или наоборот, расстройство нужно устранять. Если не обращать внимания на постоянные сбои в ночном отдыхе, можно очень быстро усугубить вегето-сосудистый недуг. Это приводит к присоединению неприятных осложнений, таких как:

  • повышенная раздражительность, агрессия;
  • провалы в памяти;
  • галлюцинации;
  • нарушение работы сердечно-сосудистой системы, тахикардия;
  • тремор конечностей, мышечная и суставная боль, судороги;
  • сбой в работе иммунной системы;
  • снижение температуры тела;
  • задержка в развитии;
  • ожирение;
  • сахарный диабет 2 типа.

Чем больше вы будете откладывать лечение бессонницы, тем больше она будет усугубляться. На первой и самой простой стадии у человека возникают проблемы только с засыпанием – чтобы погрузиться в объятия Морфея, ему нужно от 40 минут до нескольких часов.

На второй стадии нарушается сам сон, он становится прерывистым, поверхностным, некачественным, больного начинают мучить кошмары.

Последняя стадия нарушения – это вполне реалистичные галлюцинации, которые чаще всего возникают в ночное время. Чтобы избежать таких осложнений, нужно вовремя проконсультироваться со специалистом.

Профессиональная помощь

Врачи не могут сказать однозначно, какие препараты помогают побороть ВСД, существуют только средства для облегчения симптомов. В самых тяжелых случаях требуется не только медикаментозная помощь, но и работа с психиатром, так как расстройство сна может быть спровоцировано нарушением эмоционального фона пациента.

Врачи могут прописать от бессонницы при ВСД снотворные препараты, обладающие седативными свойствами. Также будет полезен прием средств, которые нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. Общеукрепляющей терапии уделяют особое внимание, она помогает повысить защитные функции организма.

При самых тяжелых формах бессонницы назначаются транквилизаторы, а от болевого синдрома помогут обезболивающие препараты. Однако будет гораздо лучше, если вам удастся обойтись без таких сильных лекарств, так как они имеют много противопоказаний.

Альтернатива медикаментам

Если бессонница при ВСД мучает вас периодично или все время, можно вылечить ее при помощи гомеопатических средств. Они имеют минимум противопоказаний, подходят всем пациентам и даже детям. Кроме того, такие лекарства не вызывают привыкания и не оказывают негативного влияния на организм.

Современные производители предлагают препараты широкого спектра действия, которые помогут нормализовать сон, избавиться от нервного перенапряжения, тревожности, агрессии и других проявлений ВСД. Рассмотрим, что можно принимать для нормализации состояния.

  1. « Сонилюкс ». Средство разработали российские ученые. В 2015 году прошли его клинические исследования, после трех месяцев изучения эффективности препарата было доказано, что в 97% случаев он стабилизирует сон, устраняет головные боли, тревожность. Фаза медленного сна у испытуемых занимает 75-80% по результатам электроэнцефалограммы, что соответствует норме. У всех участников исследования были проявления вегето-сосудистой дистонии, тревожность и повышенная нервная возбудимость. После прохождения полного курса состояние пациентов пришло в норму. Такие результаты обеспечил состав « Сонилюкса », в который входит:
  • габа алишань – природный компонент, который улучшает память и кровообращение, активно борется с бессонницей, устраняет нервные расстройства;
  • лофант – растение, обладающее бактерицидными и общеукрепляющими свойствами, снижает давление, предупреждает старение и расслабляет нервную систему;
  • бобровая струя – стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы, успокаивает нервную систему, укрепляет организм, действует как спазмолитик, помогает бороться с мигренью;
  • сбор из 32 целебных трав – действует успокаивающе и расслабляющее на весь организм, помогает быстрее уснуть, нормализует давление и сердечный ритм, устраняет неврозы и тревогу.
  1. DreamZzz . Гомеопатическое средство избавляет от стрессов, тревоги, хронической усталости и нормализует сон, потому оно отлично подойдет пациентам, страдающим ВСД. В основу препарата легли природные компоненты, эффективно устраняющие нервные расстройства. Они необходимы для стабилизации работы сердечно-сосудистой системы, снятия спазма и психологического напряжения. Экстракты растений снижают давление, обладают бактерицидными и общеукрепляющими свойствами, а сбор из 32 трав помогает быстро уснуть и расслабиться. После регулярного применения лекарства вы получите такие результаты:
  • период засыпания станет легким и непродолжительным;
  • сон будет крепким, ночные подъемы и кошмары останутся в прошлом;
  • тревога и агрессия исчезнет;
  • вы перестанете ощущать хроническую усталость;
  • частота нервных перенапряжений значительно сократиться;
  • настроение и жизненный тонус улучшится.
Читайте также:  Причины семейной фатальной бессонницы и ее опасность

Дополнительные меры

Кроме применения гомеопатических и лекарственных препаратов, на восстановление сна при ВСД может повлиять поведение самого пациента. Зная проблему, с которой вы столкнулись, можно приложить максимум усилий, чтобы быстро от нее избавиться. Для этого нужно лишь скорректировать свой образ жизни.

Чтобы спать спокойно и крепко, соблюдайте такие правила:

  • Устраните высокую физическую активность во второй половине дня. Мышечное напряжение может повлечь за собой возбуждение нервной системы, которое помешает вам нормально уснуть.
  • Исключите чрезмерную умственную деятельность перед сном, не доделывайте проекты до поздней ночи. Мозг, пребывая всего несколько минут назад в тонусе, не сможет быстро расслабиться для ночного отдыха, ему нужно время на подготовку, и вы его должны обеспечить.
  • Не смотрите телевизор и не читайте электронные книги перед сном, не сидите за компьютером. Свет, который излучают эти приборы, тормозит выработку мелатонина – гормона сна, потому вы не сможете нормально отдохнуть ночью.
  • Исключите поступление негативной информации перед сном, не ругайтесь ни с кем и не выясняйте отношения, оставьте это до утра. Старайтесь не смотреть новости и фильмы, которые приводят психику в напряжение, иначе можете столкнуться с ночными кошмарами и плохим поверхностным сном.
  • Не планируйте завтрашний день и постарайтесь абстрагироваться от всего. Полноценный отдых возможен только в том случае, если ваши мысли не будут заняты «важными делами». Когда ваши глаза закрываются, мозг все еще не может перестроиться на отдых и продолжает активно работать, из-за чего вы можете видеть во сне недоделанную работу, проживать свой предыдущий день и т.д.
  • Не переедайте на ночь. Обеспечьте себе легкий ужин не позже 20:00. Жирная тяжелая пища, съеденная перед сном в большом количестве, мешает нормальному засыпанию, также любители ночных перекусов часто видят кошмары во сне.
  • Соблюдайте режим отдыха. Ложиться спать лучше всего в 22-24 часа, но учтите, что если вы еще не готовы к ночному отдыху, занимать горизонтальное положение в постели не стоит. Важно, чтобы у вас выработалась четкая ассоциация: кровать = сон. Просыпайтесь в одно и то же время даже в выходные дни, это поможет наладить график.
  • Исключите из своего рациона после 15:00 кофеиносодержащие напитки, энергетики, алкоголь, также старайтесь не налегать на сладости. Все эти продукты повышают возбудимость нервной системы и препятствуют нормальному сну.
  • Откажитесь от курения, эта привычка особенно опасна для людей с ВСД, потому ее нужно исключить. Вместо выкуренной сигареты съешьте овощ или фрукт, так вы получите больше пользы.
  • Принимайте ванны перед сном, добавляйте в них настои трав или эфирные масла. Это поможет полностью расслабиться и быстро уснуть.
  • Проветривайте помещение перед сном, в нем должно быть прохладно, а не жарко. Лучше всего, если в спальне всю ночь будет открыта форточка.
  • Соблюдайте гигиену сна. Выберите для себя удобный матрац, ортопедическую подушку и приятное на ощупь постельное белье, спите в удобной пижаме, желательно, чтобы во время ночного отдыха ваше тело вообще не обременяла одежда. Плотно закрывайте шторы и двери, чтобы посторонние звуки и свет не мешали вашему сну.

Подведем итоги

Побороть бессонницу при ВСД можно несколькими способами. В особенно сложных случаях показано медикаментозное лечение, но лучше всего обойтись без него.

Нормализовать ночной отдых помогут гомеопатические средства и коррекция образа жизни.

Выбирайте только безопасные методы устранения проблемы, чтобы не навредить своему здоровью. Перед применением любых препаратов консультируйтесь со своим доктором.

Что делать если мучает бессонница при ВСД

Одним из характерных симптомов ВСД является бессонница, которая приобретает хронический характер. Многочисленные симптомы вегето-сосудистой дистонии, и так нарушающие нормальную жизнь человека, усугубляются невозможностью, как следует отдохнуть в ночное время, дополнительно осложняемое проявлениями фобий и развитием панических атак.

Связь между бессонницей и ВСД

При наличии вегето-сосудистой дистонии бывает повышенная нервозность по ночам, не дающая человеку уснуть. До настоящего момента не выяснены механизмы возникновения такой проблемы, специалисты придерживаются мнения, что всё дело в патологических нарушениях работы ЦНС.

Причины возникновения негативной симптоматики:

  • наследственность;
  • психические отклонения;
  • стрессовые ситуации;
  • перенапряжение, как физическое, так и эмоциональное;
  • психически тяжёлая работа.

Нарушения сна при ВСД могут быть спровоцированы и другими факторами, но главное место занимает недостаточность отдыха, как основной причины появления дистонии. Частые пробуждения, возникающие из-за проблем со сном, провоцируют развитие симптоматики ВСД, а одним из проявлений дистонии выступает бессонница. Получается замкнутый круг, истощающий ресурсы нервной системы, найти выход, из которого, непросто.

Чаще всего возникает такая ситуация: психические проявления ВСД, проявляющиеся в чувстве страха и панических атаках, заставляют человека находиться в напряжении, что мешает ему уснуть.

Кошмары, порой появляющиеся во сне, не дают человеку хорошо высыпаться, что провоцирует развитие таких проблем со здоровьем:

  • ухудшение защитных сил организма;
  • замедление скорости реакций;
  • ослабление памяти и интеллекта.

Признаки бессонницы при ВСД

Бессонница при ВСД возникает по разным причинам и может принимать разнообразные формы.

Проблемы со сном при наличии вегетативной дистонии могут проявляться так:

  • невозможность уснуть, не позволяющая человеку понять, что делать ночью;
  • быстрое засыпание, сопровождаемое резкими частыми пробуждениями от кошмаров;
  • возникновение головокружений, вызванных желанием поспать, проявляющихся днём;
  • сон, в который человек погружается, не глубокий, поверхностный;
  • фазы сна сопровождаются сильным сердцебиением и движениями глазных яблок;
  • по утрам человек чувствует головную боль, его конечности трясутся.

Важно! Такое состояние развивается у человека из-за наличия депрессий или неврозов, постоянных спутников вегето-сосудистой дистонии. Такие сосудистые патологии не позволяют человеку качественно отдыхать по ночам.

Патологические проблемы вызывают возникновение таких особенностей бессонницы:

  • человек засыпает не менее 2 часов;
  • часто просыпается с чувством тревоги и страха;
  • сон остаётся очень чутким во всех фазах;
  • пациент совсем не может уснуть на протяжении всей ночи, обуреваемый тревожными мыслями;

В некоторых случаях бессонница может быть связана с сопутствующими заболеваниями, к примеру, астмой, простатитом, патологиями нервной системы или являться следствием приёма некоторых медикаментов.

Последствия бессонницы при ВСД

Бессонница – это такое состояние, которое требует обязательного лечения, даже независимо от того, возникла ли она под влиянием дистонии или послужила причиной к развитию ВСД. Если не обращать внимания на эту проблему, не позволяя организму полноценно отдыхать в ночное время, можно не только усугубить течение дистонии, но и серьёзно подорвать собственное здоровье, вызвав появление депрессии.

Осложнения, появляющиеся при регулярной бессоннице:

  • возникает сонливость в дневное время;
  • появляются приступы агрессии и беспричинной раздражительности;
  • ухудшается память;
  • иммунитет перестаёт работать в полную силу;
  • мозг отказывается справляться даже с простейшими задачами;
  • появляются сбои в сердечном ритме;
  • возникает ожирение;
  • влияние минимального стресса выбивает человека из привычной колеи;
  • появляются галлюцинации;
  • возникает дрожание конечностей и судороги ног;
  • понижается температура тела;
  • может развиться депрессия.

Лечение бессонницы при ВСД

Лечение вегетососудистой дистонии должно быть комплексным, позволяющим избавиться от каждого негативного симптома, ухудшающего качество жизни человека. Не является исключением и бессонница.

Рекомендации по избавлению от бессонницы:

  • применение психотерапии когнитивно-поведенческого вида, которая поможет устранить негативное отношение к жизни и изменит его на оптимистичные воззрения;
  • отдых, в особенности перед сном, должен быть не эмоциональным и спокойным, чтобы он не способствовал дополнительному возбуждению нервной системы;
  • отказ от просмотров перед сном увлекательных передач по телевизору или компьютерных игр;
  • предпочтение спокойным прогулкам на свежем воздухе;
  • рекомендация ложиться спать на удобной постели, в затемнённой комнате с прохладной температурой воздуха;
  • отправляться спать только тогда, когда возникнет большое желание;
  • стараться не лежать в кровати подолгу, осмысливая прожитый день;
  • перед отходом ко сну принять ванну с добавлением хвойного экстракта или молока;
  • стараться не кушать за 2-3 часа до сна;
  • решать все проблемы по утрам, а после 6 часов вечера не уделять им ни минуты собственного внимания.

В том случае, когда подобные рекомендации не приносят ожидаемого эффекта, следует обратиться к врачу, который пропишет медикаменты. Чаще всего доктор назначает такие средства от бессонницы:

  1. Снотворные препараты (Донормил, Корвалтаб).
  2. Седативные (настойки мяты или пиона).
  3. Гомеопатические (Амбра, Игнация).
  4. Стабилизирующие работу сердца и сосудов (Циннаризин, Аскорутин).
  5. Транквилизаторы (Адаптол, Тривалумент).
  6. Анальгетики (Анальгин, Кеторол).

Помимо аптечных средств, от бессонницы могут избавить настойки и отвары с травами. Главное, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом и убедиться в отсутствии индивидуальной непереносимости компонентов.

Самые эффективные рецепты:

  • смешать 2 стакана красного вина с 3 ст. л. укропа, кипятить в течение 20 минут, настоять и процедить. Принимать перед сном по 2 ст. л.;
  • залить в термосе 3 ст. л. конопли стаканом кипятка, через 40 минут выпить половину настоя (за 60 минут до отхода ко сну), а оставшуюся часть прямо перед сном;
  • залить стаканом кипятка 1 ч. л. валерианы, после 2-х часового настаивания принимать перед тем, как лечь в кровать по 100 гр;
  • положить в ёмкость 15 цветков сон-травы, добавить половину литра водки, спустя 10 дней принимать по 2 ч. л. перед сном;
  • заварить и пить чаи из мелиссы, мяты, пустырника;
  • положить под подушку засушенные тимьян и лаванду.

Не следует забывать о физиотерапии, позволяющей быстро решить проблемы со сном. При ВСД, осложнённой бессонницей, врачи обычно назначают:

  • массаж, особенно воротниковой области шеи. После массажа человек расслаблен и спокоен, что способствует спокойному отдыху;
  • магнитотерапия улучшает циркуляцию крови и стабилизирует показатели артериального давления;
  • электросон, улучшает мозговую деятельность за счёт искусственного торможения её функционирования.

Бессонница – проблема, способная доставить человеку с вегето сосудистой дистонией немало проблем и усугубить его состояние. Поэтому так важно своевременно избавляться от этой патологии, используя весь арсенал современных средств и методов.

Лечение бессонницы при вегето-сосудистой дистонии

Вегето-сосудистая дистония считается серьезным заболеванием, которое характеризуется некоторыми симптомами – наиболее характерным и значимым для здоровья считается бессонница. Данное состояние характеризуется ухудшением качества ночного сна, что происходит в результате затрагивания нервной системы.

Бессонница при дистонии – частое явление, ведь само заболевание вызывает вегетативные нарушения ЦНС. Если человек, страдающий от ВСД, на протяжении долгого времени не будет полноценно спать, это негативно отразится на его состоянии здоровья, а также усугубит течение основной болезни, которая спровоцировала развитие инсомнии (бессоницы).

В таком случае у него понизится активность мозга, ухудшатся мыслительные возможности и память, а также произойдет сбой на психоэмоциональном фоне.

Бессонница при ВСД характеризуется нервозностью, апатией, вялостью и прочими симптомами, которые угнетают состояние здоровья – это негативно сказывается на жизнедеятельности больного, который не может вести привычную полноценную жизнь.

Причины развития бессонницы во время ВСД

Развитие инсомнии при вегетососудистой дистонии происходит достаточно часто. В таком случае бессонница может протекать по двум видам:

  • человек на протяжении ночи не может уснуть;
  • человек часто просыпается ночью, поскольку у него поверхностный, а не глубокий сон.

Главной причиной развития такого состояния считается тревожное чувство, которое постоянно атакует больного при течении сосудистой дистонии. При данном заболевании справиться с чувством тревоги достаточно трудно, поскольку болезнь затрагивает нервную систему.

Частая тревожность, которая нередко появляется у человека без видимой причины, может иметь хронический или периодический характер, поэтому иногда сон у пациента не нарушается, что позволяет ему полноценно отдохнуть. Но все же с причиной развития инсомнии нужно бороться, иначе это приведет к серьезным осложнениям, которые не лучшим образом скажутся на состоянии здоровья.

Достаточно часто тревожное чувство проявляет себя ночью – это наиболее опасно для здоровья больного, так как в это время приступы могут вызвать панику. В таком случае посещение врача необходимо.

Еще одной, не менее важной причиной, из-за которой при дистонии развивается инсомния, считается стресс. Он достаточно часто атакует людей при ВСД – долгие стрессы становятся виновниками наступления неврозов у больного, которые тоже не помогут полноценно отдохнуть в ночное время.

Вызвать стресс может течение у человека сосудистой дистонии, любые изменения в ритме и образе жизни, неприятности в семье или на работе и так далее.

Внимание! Люди, у которых наблюдается слабая психика, переживают любые неудачи жизни достаточно остро, что и становится виновником развития стрессовых ситуаций.

При частых стрессах деятельность нервной системы претерпевает сильные нарушения – наиболее опасным считается отказ работы определенного участка мозга, который отвечает за сон. В таком случае в организме больного происходит прекращение выработки мелатонина – это «сонный» гормон, без которого человек не сможет нормально спать.

Эти причины считаются главными, из-за которых при вегетососудистой дистонии происходит развитие инсомнии. Так как ночной сон важен для каждого человека, начинать лечить данное состояние требуется вместе с терапией ВСД – только так удастся добиться положительного результата лечения.

Как определить симптомы ВСД

Бессонница во время течения дистонии выражается некоторыми характерными симптомами, благодаря которым удается точно распознать заболевание. Одни больные характеризуют инсомнию долгим отсутствием засыпания, другие говорят, что проблем с засыпанием у них нет, однако в ночное время они часто просыпаются из-за снившихся им кошмаров.

Читайте также:  Лечение бессонницы у пожилых людей

Если инсомния развивается при ВСД из-за стресса, больной заметит следующие симптомы:

  • поверхностный сон, который может прервать любой шум или яркий свет;
  • отсутствие возможности у больного выспаться;
  • головокружение и сонливость днем;
  • человек сильно хочет спать, однако заснуть ему не удается;
  • боли в голове;
  • тремор;
  • развитие кошмаров;
  • частое сердцебиение.

Бессонница часто развивается и из-за заболеваний ЦНС, а именно депрессии, астении, невроза. Такие проблемы мешают организму человека расслабиться, что не позволяет ему быстро и крепко заснуть.

Если инсомния развилась в результате нервных нарушений, об этом будут свидетельствовать следующие симптомы:

  • сложности с засыпанием – иногда для того, чтобы уснуть, приходится более 2 часов лежать в кровати;
  • полное отсутствие сна в ночное время;
  • частые пробуждения, что гласит о поверхностном сне у человека, из-за которого не получается нормально выспаться.

Иногда бессонница во время течения ВСД появляется из-за соматических заболеваний, а именно:

  • астма;
  • апноэ;
  • артрит;
  • гипертрофия простаты;
  • болезнь Паркинсона.

В некоторых случаях нарушение ночного сна возникает из-за приема лекарств, которые больному следует принимать для излечения вегетативной дисфункции. Также причиной развития болезни является частое распитие алкоголя, который напрочь устраняет желание спать.

Общие рекомендации по лечению бессонницы

Главными критериями, по которым должно проводиться лечение болезни, считается снятие тревоги и устранение причины, вызвавшей инсомнию.

Для начала стоит обратить внимание на основные правила, по которым удастся излечить бессонницу, если она протекает в легкой форме:

  1. Старайтесь хорошо проветривать помещение перед сном, так как свежий и прохладный воздух помогает человеку расслабиться.
  2. Не старайтесь уснуть насильно, так как в таком случае будет поверхностный сон. Лучше встать и заняться любым спокойным делом, а через полчаса попробовать еще раз лечь спать.
  3. Выработайте строгий режим, чтобы организм знал, когда ему стоит начать расслабляться и готовиться ко сну.
  4. Старайтесь перед сном выйти погулять, чтобы морально отдохнуть и расслабиться.
  5. Старайтесь ночью не думать ни о чем плохом, так как это вызывает учащение пульса, что ведет к возбуждению организма. В итоге он не сможет расслабиться и полноценно отдохнуть.
  6. Перед сном не выполняйте физических упражнений, не ешьте и не пейте энергетические напитки – все это негативно скажется на качестве сна.

Внимание! Бессонница во время течения ВСД вполне излечима – главное заранее начать комплексную терапию, которая поможет избавиться от негативных факторов жизни больного, а также восстановить здоровье человека.

Народные средства безопасные при дистонии

Кроме лекарств, которые выписывают больному при дистонии, ему можно пить целебные настойки и отвары, сделанные их лечебных растений и трав. Однако перед тем как начать принимать такие рецепты, следует обязательно проконсультироваться с врачом, так как неверный прием чаев может ухудшить нынешнее состояние здоровья.

Народные рецепты помогают:

  • избавиться от кошмаров;
  • нормализовать график сна;
  • устранить спазмы и дерганье глаз, что считается признаками течения ВСД;
  • избавить человека от ночных просыпаний;
  • сделать сон более крепким.

Принимать народные рецепты стоит после 2—3 недель бессонницы, когда организм нуждается в полноценном отдыхе.

Внимание! Народные методы не могут вызвать привыкания, а значит, после нормализации ночного сна их можно запросто перестать пить.

Людям, у которых есть склонность к развитию аллергии, стоит с осторожностью проводить народное лечение.

  1. Можно сделать успокаивающую ЦНС настойку. Для этого берется измельченный корень валерианы (чайная ложка), а затем заливается стаканом кипятка. После этого настой следует оставить на 2 часа. Принимать лечебное средство, чтобы вылечить инсомнию, требуется по 100 мл. Делается это перед сном.
  2. Чтобы сделать лечебный отвар, требуется смешать 500 мл вина (желательно красного) с 50 граммами укропного семени, после чего проварить смесь 20 минут. Затем отвар снимается с плиты, остужается и процеживается. Пить средство рекомендуется по 2 ложки перед сном.
  3. Настойка из семян конопли: берем 40 грамм семян и заливаем 250 кипятка. Оставляем жидкость для настаивания на 40 минут. Пить настой следует теплым – половину за 30 минут до сна, а остальное перед укладываем в кровать.
  4. Масло лаванды поможет быстро и крепко уснуть – для этого его нужно достать и в небольшом количестве следует нанести на виски или кисти рук.
  5. Хроническую бессонницу легко вылечить, принимая чай из сон-травы. Берется 15 соцветий растения и заливается в стакане кипятком. Через 15 минут целебный чай будет готов. Пить его следует перед сном, чтобы расслабить тело и успокоить ЦНС.

Делать такие народные рецепты следует только после их назначения врачом.

Физиотерапия

Побороть бессонницу удается не только народными рецептами, но также физиопроцедурами. Так как принимать снотворные лекарства требуется только в крайних случаях, ведь они могут замедлить или ухудшить действие препаратов ВСД, можно обратиться за помощью к физиопроцедурам, которые выполняются в больничных учреждениях.

Некоторых из них можно провести дома – это целебные ванны, сделанные с аромамаслами или лечебными травами. К ним относится:

Физиопроцедуры помогают нормализовать кровообращение, расслабить ЦНС и мышцы. Наиболее эффективными процедурами считаются:

  1. Магнитотерапия. Процедура проводится на протяжении 15 минут. Курс лечения составляет 10 дней. При проведении процедуры магнит кладут на область шеи и головы, что помогает тканям насытиться кислородом.
  2. Электросон. Эта процедура проводится при помощи специального аппарата, который подразумевает применение тока низкой частоты. Закрепляют его на веках, чтобы токовые импульсы при помощи сосудов проникли в мозг. Для улучшения сна понадобится пройти 10 процедур, каждая из которых длится по 1 часу.

При тяжелом течении бессонницы больным могут назначить Глицин – это современный препарат, который восстанавливает процессы в головном мозге, а также приводит в норму нервную систему.

Правильное лечение бессонницы, которая развивается во время дистонии, поможет вылечить не только инсомнию, но и ВСД, что поможет нормализовать здоровье больного.

Методы борьбы с бессоницей

Вегето-сосудистая дистония – распространенное заболевание, особенно среди женщин в возрасте. Бессонница при ВСД — явление, встречающееся повсеместно. Поэтому любой, страдающий таким недугом, должен знать несколько способов по нормализации сна.

Как вернуть здоровый сон

Поскольку ВСД – это нарушение работы нервной системы, прежде всего, то плохой сон при этой патологии – вполне ожидаемое явление. Бессонницей страдают практически все пациенты. Всего существует несколько вариантов решения проблемы:

  1. При помощи лекарств. Перед применением медикаментов желательно обратиться к специалисту и использовать их только в крайних случаях.
  2. Пообщаться с психологом или попробовать различные методики релаксации.
  3. Изменить питание и постараться не перегружать нервную систему перед сном.

Но, в любом случае, стоит разобраться в причинах, по которым вас мучает бессонница. Тогда лечение станет намного эффективнее.

Связь бессонницы с паническими атаками

Панические атаки — это особое состояние, когда у человека возникает тревога, страх смерти, повышенная потливость. К этому состоянию постоянно прибавляется сильно учащенное сердцебиение. Человек, при наступлении ПА , в принципе не может заснуть, поскольку вся его нервная система находится в возбужденном состоянии.

Из-за нарушений в работе вегетативной нервной системы бессонница при ВСД часто сопровождается паническими атаками. Это понятно, поскольку заснуть, когда тебя одолевает панический страх, действительно проблематично.

Замучила бессонница, ищите причину

Отсутствие сна не случается само по себе. В любом случае, у данного процесса есть причины, которые могут скрываться в постоянном стрессе, в панических состояниях и тревожных ощущениях. Также не стоит забывать и о наличии соматических заболеваний, которые могут влиять на сон. Например, давление и бессонница связаны напрямую, поскольку уснуть при высоком АД , мало у кого получается. Также астма, артрит и проблемы с дыханием могут стать причиной недосыпа и поверхностного сна, который будет приводить к постоянному утомлению.

Может ли фобия стать причиной

Фобия – это вид панического страха. Некоторые люди боятся высоты, кто-то воды, есть и совсем экзотические фобии. Но у небольшого количества людей на планете существует гипнофобия — это боязнь умереть во сне. Человек не может нормально спать, поскольку его постоянно преследует страх внезапной смерти ночью.

Еще одна фобия, которая может стать причиной плохого сна — это ночные кошмары, которые воспроизводят дневные страхи. Например, вы боитесь пауков, а они вам снятся, как только вы засыпаете. Понятно, что уснуть может не получиться, и недосыпание становится постоянным спутником, влияя на здоровье всего организма в целом.

При ВСД бессонница отличается тем, что очень трудно заснуть, иногда приходится вертеться по 2-3 часа, сон получается поверхностный и с частыми пробуждениями. В итоге утром человек чувствует себя разбитым и поломанным.

Лечение бессонницы

Прежде чем приступить к лечению при помощи лекарств, специалисты советуют попробовать разного рода расслабляющие методики. Вот только некоторые из них:

  1. Расслабление по Джекобсону. Это специальная методика, которая включает в себя комплекс упражнений на расслабление отдельных групп мышц.
  2. Релаксация по методу Якобсона. Состоит из трех фаз: напряжение-расслабление, наблюдение, релаксация сознания.

Каждый из этих двух методов помогает достичь снижения уровня тревожности и привести в порядок нервную систему. Как результат, сон становится более глубоким и спокойным, уходит тревога и отступают панические атаки по ночам. Релаксация по методике Джекобсона включает упражнения для различных групп мышц.

  • Для ног. Необходимо согнуть и поджать пальцы ног, увеличивая силу сжатия. На максимальном моменте подержать несколько секунд, а потом расслабить. Упражнение повторить несколько раз. Важно сконцентрироваться на различных ощущениях и запомнить их. Следующее упражнение для мышц ног — напрячь и расслабить вытянутые носки. Затем поднять ноги от поверхности примерно на 15 см, и так продержать некоторое время. Затем опустить и расслабить.
  • Для мышц рук. На несколько секунд сжать правую руку в кулак, а затем расслабить. Повторить с левой рукой, а потом с двумя. Согнуть руку в локте, напрячь бицепс, затем разогнуть и расслабить. Повторить с другой рукой, а потом с двумя. Напрячь руку, сразу и бицепс, и трицепс, и кисть, при помощи вжатия в пол. По очереди нужно повторить с каждой рукой и одновременно с обоими.
  • Мышц живота и спины. Необходимо глубоко вдохнуть, и при этом напрячь мышцы живота. В таком положении побыть несколько секунд, а потом выдохнуть и привести мышцы в расслабленное состояние. В положении лежа нужно опираться на локти, пятки и плечи, при этом приподняв бедра. В таком положении нужно побыть некоторое время, затем таз опустить и расслабиться. Можно сделать по-другому – поднимать грудь над полом, при этом опираясь на затылок и локти.
  • Головы и лица. Прижать подбородок к груди, лежа на полу. Плечи должны быть, наоборот, прижаты к полу. Опять чередуется состояние расслабление и напряжения. Чередовать расслабление и напряжение мышц челюсти, четыре-пять раз подряд, а потом прислушаться к своим ощущениям. Также полезно наморщить лоб, подержать в таком состоянии несколько секунд и расслабить. Кончик языка упереть в небо и в таком напряжении пробыть несколько секунд, после чего вернуть все в исходное положение. Такое же чередование произвести с веками, зажмуривая их и расслабляя.
  • Итоговое упражнение. В результате необходимо одновременно напрячь все мышцы тела и пробыть в таком состоянии несколько секунд, а потом максимально релаксироваться.

Метод прогрессивной мышечной релаксации по Джекобсону отлично подходит для каждодневного применения. Очень важно во время проведения полного комплекса находиться в полной гармонии с собой и, при расслаблении, сконцентрироваться на различии в ощущениях.

Лекарства

Никто, конечно, не отменял медикаментозные методы лечения бессонницы. Но, в любом случае, подобные препараты не стоит назначать себе без консультации специалиста. Мы рассмотрим каждый из наиболее популярных препаратов, чтобы вы примерно знали, насколько они могут быть полезными или вредными.

Почему Афобазол применяется при ВСД

ВСД и бессонница всегда идут рука об руку из-за особенностей нервной системы при данной патологии. Если отвечать на вопрос, помогает ли Афобазол при бессоннице в таком случае, то можно ответить — да. Основное его действие — снятие раздражения и лишней тревожности. Главным положительным моментом этого препарата является отсутствие зависимости, какая бывает от многих седативных лекарств.

Как принимать Фенибут от бессонницы

Фенибут от бессонницы, несомненно, помогает. Он улучшает мозговую деятельность, а разработан был еще советскими учеными. Обычно принимается препарат курсом в 2-3 недели. Требуется консультация врача, который сможет точнее, в зависимости от состояния, откорректировать дозировку и, возможно, продлить курс лечения.

Другие препараты

Кроме вышеупомянутых Афобазола и Фенибута, применяются и другие седативные препараты, которые снимают тревожность, нормализуют сон, а также восстанавливают баланс между процессами торможения и возбуждения в головном мозге.

Успешно снимает тревожность Тенотен, который, ко всему прочему, отлично восстанавливает и эмоциональный фон. Крайне редко вызывает аллергические реакции.

Еще один препарат с положительным действием — Атаракс. Помогает при частых панических атаках.

Феназепам. Это лекарство применяется только по назначению врача, важно не переусердствовать с дозой, поскольку препарат может вызвать обратный эффект, и вас внезапно начнет клонить в сон. В идеале не стоит пользоваться Феназепамом, если вы собираетесь садиться за руль автомобиля.

Для тех, кто не имеет желания связываться с химическими препаратами, есть народные рецепты. Например, хорошо помогает настойка из 5 трав. Настойка должна состоять из экстрактов валерианы, хвоща, хмеля, полыни и веточек сосны. Важно, чтобы у пациента не было аллергии ни на один из компонентов отвара.

Вегето-сосудистая дистония подразумевает тревожное состояние, которое отражается и на сне. Поэтому бороться с бессонницей необходимо. Если нет желания пользоваться медикаментозными методами, отлично подходят современные методики по мышечной релаксации. С их помощью можно не просто нормализовать свой сон, но и получить ощущение счастья.

Ссылка на основную публикацию