Можно ли заниматься спортом при воспалении геморроя, противопоказания, возможные осложнения и разрешенные упражнения

Какие физические нагрузки при геморрое разрешены?

Из статьи вы узнаете почему при геморрое полезно заниматься спортом, какие упражнения будут полезны, от каких занятий лучше отказаться.

Спорт при геморрое: можно или нельзя?

Геморрой характеризуется частыми обострениями, во время которых возникает острая клиническая картина, снижающая качество жизни пациента. Чтобы снизить частоту обострений, больному необходима комплексная терапия, которая также включает в себя не только лекарственные препараты, но и физические нагрузки. Но учитывая то, что во время занятий избежать напряжения мышц тазового дна не всегда удается (а это часто провоцирует обострения), возникает логичный вопрос – а можно ли заниматься спортом при геморрое и от каких упражнений стоит воздержаться?

Физические нагрузки при геморрое необходимы. Они позволяют укрепить мышцы малого таза, улучшить кровообращение, снизить риски развития осложнений. Но у каждой медали есть две стороны.

Повышение внутрибрюшного давления наблюдается при силовых видах нагрузки становится причиной увеличения притока крови в область малого таза, из-за чего вены переполняются, а их стенки расширяются. Итог – кровоток замедляется, образуются застойные явления, формируются геморроидальные узлы, появляются первые признаки геморроя.

Иными словами, можно сказать, что физическая активность в тренажерном зале становятся причиной развития данного заболевания, поэтому логичным будет отказаться от них. Но, полное отсутствие занятий спортом тоже приводит к снижению мышечного тонуса, расслаблению венозных стенок, замедлению кровообращения и дальнейшему развитию геморроя. Поэтому полный отказ от физических нагрузок также является неуместным, так как малоподвижный образ жизни может стать причиной частых обострений.

Какие виды спорта разрешены при геморрое?

Занятия спортом при геморрое позволяют приостановить развитие патологических процессов, снизить частоту обострений, улучшить общее состояние. Специалисты рекомендуют пациентам с геморроидальной болезнью отдавать предпочтение следующим видами физических нагрузок:

  1. Плавание обеспечивает равномерную нагрузку на все мышцы и внутренние органы, улучшая кровообращение, нормализуя работу лимфатической системы, устраняя застои, снимая мышечное напряжение. Особенно полезно плавать женщинам во время беременности имеющим склонность к варикозу. Это позволит не только остановить развитие болезни, но и подготовить тело к предстоящим родам.
  2. Спортивная ходьба улучшает кровообращение, устраняет застои, подтягивает мышцы брюшной стенки, повышает тонус сосудистых стенок, происходит снижение веса, избыток которого также является причиной развития геморроя. В сутки рекомендуется проходить не меньше 3 км.
  3. Езда на велосипеде, бег трусцой улучшает работу кишечника, устраняет запоры, снижает риски развития осложнений на фоне геморроидальной болезни. Бег трусцой обеспечивает укрепление мышц, улучшение кровообращения, повышение упругости стенок сосудов. Занятия рекомендуется начинать с небольших дистанций, увеличивая каждые 1-2 недели расстояние на 0,5-1 км. Всего в сутки рекомендуется пробегать до 6 км.
  4. Йога один из самых лучших видов спорта, который способствует не только профилактике осложнений геморроя, но и его лечению. Правильное выполнение асан способствует нормализации перистальтики кишечника, устранению застоев, улучшению оттока крови. Подробнее про упражнения йоги при геморрое.
  5. ЛФК включает в себя упражнения, которые способствует укреплению мышц и профилактике запоров. Изначально выполнять упражнения рекомендуется под строгим контролем врача. После того, как техника будет изучена, заниматься можно дома. Лучшее время для гимнастики – утро, за полчаса до завтрака. Подробнее про комплекс упражнений от геморроя.

Нагрузки при геморрое должны быть умеренными. Сильное напряжение брюшного пресса и тазового дна может стать причиной обострения болезни. Чтобы упражнения давали положительный результат, необходимо заниматься ежедневно, максимум через день. Если во время тренировки человек испытывает болевые ощущения, необходимо прекратить занятия или снизить амплитуду выполнения упражнений.

Какие виды спорта запрещены при геморрое?

Геморрой и спорт хоть и совместимы, главное, не переусердствовать с нагрузками. При геморроидальной болезни запрещается пауэрлифтинг, бодибилдинг, тяжелая атлетика и другие виды спорта, которые требуют применение тяжелой физической силы.

Больным с геморроем следует исключить физические упражнения, которые сопровождаются резким повышением внутрибрюшного давления, например, становая тяга, приседания со штангой. Если человек, страдающий от геморроя, не может представить свою жизнь без спорта, то ему следует выбирать изолирующие упражнения (без использования свободных весов, с увеличением количества повторений), а также научиться снижать нагрузку на прямую кишку во время тренировки и не задерживать дыхание.

Спорт при обострении геморроидальной болезни

Занятия спортом разрешается при геморрое только в период ремиссии. Во время обострения любые физические нагрузки противопоказаны. Человеку рекомендуется полный покой. Быстрая ходьба, поднятие 1-2 кг – все это может стать причиной усиления симптоматики и ухудшения общего самочувствия. Приступать к занятиям после обострения можно только с разрешения врача, пройдя перед этим комплексное обследование, чтобы исключить осложнения.

Упражнения после удаления геморроя

После удаления геморроидальных узлов приступать к занятиям можно не меньше чем через 2 месяца и только с разрешения врача.

После хирургического удаления геморроя разрешается езда на велосипеде (но только при наличии анатомического седла), йога, плавание, спортивная ходьба, фитнес. А вот нагрузки с резкими рывками или торможениями следует избегать.

Выводы

Спорт при геморрое не противопоказан. Наоборот, при правильно подобранных нагрузках он позволяет избежать обострений и приостановить прогрессирование патологии. А какие именно физические нагрузки допускаются в каждом конкретном случае, решает только врач с учетом тяжести течения болезни.

Каким спортом можно заниматься при геморрое?

Хронический геморрой — сосудистая патология венозных каверн прямой кишки. Одной из причин поражения является тяжелая физическая нагрузка или недостаточная двигательная активность. Тех, кто любит спорт и поддерживает форму, волнует вопрос, можно ли бегать при геморрое и как отличить вредные упражнения от полезных.

Врачи регулярно обследуют профессиональных спортсменов. Заболевание геморроидальных узлов не редкость для тяжелоатлетов, бодибилдеров. Рекомендации по борьбе с лишним весом для лиц, посещающих спортзал малопривлекательны. Как правило, они стремятся накопить мышечную ткань взамен жировой и хорошо знакомы с особенностями питания.

Тем более неприятны появившиеся симптомы геморроя (боли, кровотечение, ощущение инородного тела в анальном канале). Если все признаки проявляются после тренировок, возникает серьезная проблема: нужно ли прекращать занятия?

Какие изменения происходят при геморрое?

Чтобы разобраться в совместимости физических нагрузок с геморроем, напомним о сути патологических нарушений. Из-за роста давления в системе внутренних и наружных кавернозных образований нижней трети прямой кишки происходит разрушение их строения и превращение в узлы с тонкими неэластичными стенками. Они постоянно переполнены кровью в связи с ухудшением оттока при нормальном поступлении по артериям.

Со временем стенки не выдерживают напряжения и подвергаются дистрофии. Аналогичные изменения происходят в мышце и связке, фиксирующей каверны. Узлы становятся подвижными, провисают вовнутрь кишки, выпадают наружу. Постоянное раздражение внешнего сфинктера создает условия для внезапного рефлекторного сокращения и ущемления.

Сосудистая природа заболевания при сгущении и застое крови вызывает прохождение плазмы сквозь стенку вен, появление сгустков (тромбов), истончение. При движении сухого кала происходит травмирование вплоть до разрыва, сопровождающегося кровотечением. Этому способствуют запоры, обезвоживание в связи с повышением потоотделения.

Для спортсменок и женщин, занимающихся физкультурой, необходимо правильно распределять интенсивность тренировок в зависимости от возраста (половое развитие девочек-подростков сопровождается значительным колебанием гормонального фона), менструального цикла (изменяется соотношение прогестерона и эстрогенов, что отражается на сосудистом тонусе).

Одни физические упражнения могут ускорить кровоток, снизить внутрибрюшное давление и освободить узлы от излишнего напряжения, другие — резко ухудшают ситуацию, еще больше переполняют сосуды, помогают разрушению стенки геморройных структур.

Физические нагрузки при геморрое: можно ли заниматься спортом?

Умеренные физические нагрузки нельзя отождествлять с профессиональным спортом, когда напряжение мышц, работа сердечно-сосудистой системы и стрессовые ситуации доходят до крайности. Доказана польза регулярной гимнастики при геморрое:

  • повышается тонус вен прямой кишки;
  • предупреждается появление запоров путем стимуляции перистальтики кишечника;
  • ускоряются метаболические процессы в тканях геморройных каверн, задержке дистрофии;
  • улучшается отток крови из малого таза.

Активные мышечные сокращения образуют действие, подобное массажу, увеличивают поступление кислорода в ткани всех органов, стимулируют иммунитет. Поэтому они необходимы для обеспечения благоприятных условий жизни человека. Разумный подход к выполнению физических упражнений при геморрое позволяет предупредить очередное обострение болезни.

Особенности тренировок при геморрое

Для лечения геморроя I-II стадии разработаны специальные комплексы гимнастических упражнений. Начинать тренироваться лучше в группе под руководством опытного инструктора, затем – приступать к самостоятельным занятиям. Правильное выполнение движений, медленный темп создают терапевтический эффект.

Пациенты, страдающие геморроем, должны пройти обследование у проктолога, чтобы выявить степень повреждения анального канала, нарушения функций прямой кишки. Врач поможет определить возможность спортивных занятий, установит сроки ограничений и противопоказания.

В комплексе необходимо ограничить упражнения, вызывающие резкое напряжение мышц спины и живота. Они используются в тяжелой атлетике, у штангистов, гимнастов на турнике. Отжимание и подтягивание разрешается только в начальной стадии болезни, когда нет выпадения шишек и трещин.

Приседания хорошо укрепляют мышцы ягодиц и промежности, ускоряют кровоток в малом тазу. Но потребуется контроль за правильным выполнением: пятки не должны отрываться от пола, колени нельзя выводить вперед за линию стоп и разводить в стороны.

Упражнение «велосипедики» при геморрое разрешается выполнять, только лежа на спине.

Запрещаются тренировки, выполняемые при «сидячих» видах спорта (велосипедные гонки, гребля, конный спорт). Они травмируют область ануса, способствуют застою крови в геморройных структурах. У велосипедистов часто возникают проблемы с патологией половых органов.

Целевое накачивание мышц плечевого пояса на тренажере из лежачего положения не влияет на течение геморроя. Качать брюшной пресс не рекомендуется из-за постоянного повышения внутрибрюшного давления. Если есть желание заниматься в тренажерном зале, то необходимо проконсультироваться с тренером. Например, хождение по беговой дорожке не ухудшает состояние, даже считается профилактической мерой, а велотренажеров следует избегать.

Важным правилом тренировки для пациента с геморроем является контроль за дыханием. Задержка равномерного последовательного вдоха-выдоха затрудняет кровообращение в нижних отделах туловища.

Тренировки при обострениях

При рецидиве заболевания следует прекратить любые тренировки до снятия болевого синдрома и признаков воспаления. В этот период требуется применение лекарственных средств, покой.

Если проведено удаление шишек малоинвазивными методами, то физическую деятельность придется ограничить на месяц. Разрешено ходить, гулять. Этого достаточно, чтобы отошли высохшие узлы, полностью зажили ранки на слизистой.

После перенесенной классической геморроидэктомии на окончательное образование рубца необходимо 2-3 месяца. Первое время из-за болей невозможна ходьба, запрещается поднимать тяжесть более 2 кг, сидеть. Пациенту сложно передвигаться с помощью езды на автомобиле. О полном восстановлении и возможности посещения фитнес-клуба или зала с тренажерами следует посоветоваться с проктологом.

На фоне симптомов обострения противопоказаны:

  • приседания;
  • качание мышц брюшного пресса;
  • подтягивание на турнике;
  • подъем веса;
  • вращение на перекладине.

Расширение режима происходит постепенно, его нельзя форсировать. Для спортсменов мужчин и женщин составляется индивидуальная программа занятий. Допустимая нагрузка увеличивается по мере устранения клинических симптомов. Начинают с кардиотренировок (быстрая ходьба, плавание, утренние пробежки трусцой, аэробика на воздухе), затем переходят к силовым упражнениям. При этом вес бодибара, гирей или гантелей не должен превышать 3 кг.

Недопустимы велопрогулки и катание на лошади. Езда верхом мешает восстановлению оттока крови из геморроидальных вен.

Пациентам рекомендуется заняться стретчингом (растяжкой), йогой. Они усиливают мышечный тонус, нормализуют кровообращение в тазовых органах, снимают стрессы.

Ограничения в тренировках после лечения заболевания

Если с помощью лечения удалось добиться хороших результатов, то не стоит усиленными тренировками провоцировать новое обострение. Опытные врачи советуют:

  • перейти к отдельным видам упражнений и коренным образом изменить схему занятий;
  • начинать с разминки;
  • в бодибилдинге снизить вес гантелей, отменить жим штанги стоя;
  • отказаться от тренировок на брусьях;
  • сократить число повторений;
  • обеспечить контроль за дыханием.

Приседания нельзя выполнять с весом, лучше заменить их тренажером на жим ногами (преимущество — отсутствие прокачки брюшной стенки).

Стоять в планке на вытянутых руках или отжиматься рекомендуется недолго. Можно выполнять упражнения из пилатеса, стретчинга.

В период восстановления необходимо позаботиться о диете, регулярном опорожнении кишечника. Нельзя срочно начинать бегать для похудения. Следует помнить, что возможности организма не безграничны.

Разрешенные при заболевании виды спорта

При наличии у человека хронического заболевания, каким является геморрой, о занятиях спортом можно говорить только в начальной стадии с учетом постоянных выполнений требований врача. Даже шахматы при постоянном просиживании способствуют поражению вен прямой кишки. Если шахматист думает стоя и выполняет упражнения ЛФК, то увлечение не противопоказано.

Занятия легкой атлетикой, бегом возможны на I-II стадии болезни. Гимнастика, игра в футбол, фигурное катание, хоккей при хорошей компенсации позволяют побеждать в соревнованиях.

Специалисты советуют заняться туристическими походами, танцами, плаванием, настольным теннисом, авиамоделированием. Если нагрузка доставляет удовольствие, не носит изнуряющий характер и не причиняет вред организму, то она разрешается.

Йога — не спорт, это образ жизни и подспорье для людей, пытающихся добиться победы. Поэтому она практикуется многими спортсменами.

Запрещенные виды спорта во время лечения

В период лечения важно обеспечить максимальное щажение прямой кишки. Для этого врачи рекомендуют постельный режим, особую диету. Спорт при геморрое в стадии обострения категорически противопоказан. Выше даны разъяснения вреда:

  • бодибилдинга и качания мышц;
  • катания на велосипеде;
  • конного спорта;
  • тяжелой атлетики.

Добавим в список бокс, большой теннис, гимнастику, футбол, хоккей, акробатику.

Чем можно заниматься в домашних условиях?

В домашних условиях имеются возможности выполнять ежедневно упражнения, поддерживающие кровообращение в тазовой зоне.

Нетрудно освоить упражнения Кегеля. Они не требуют тяжелой работы, но дают результат только при правильном выполнении техники, последовательности. Поддержка тонуса мышц промежности помогает как женщинам, так и мужчинам при разных заболеваниях половых органов, прямой кишки, мочевыводящих путей. Женщинам гимнастика Кегеля особенно показана в послеродовом периоде.

Научиться крутить обруч полезно для массажа брюшной стенки. Действие усиливается специальными насадками. Вращать кольцо можно, глядя в телевизор.

Для мышц прямой кишки известны такие полезные упражнения, как «ходьба на ягодицах», втягивание ануса, попеременное сокращение ягодичных мышц. Незаметно сжимать ягодицы можно, сидя на работе, в транспорте.

Незаменима роль ходьбы в массировании брюшных мышц, стимулировании кишечной перистальтики. Поэтому проктологи советуют больше ходить пешком. Лучше ускорить шаг до небольшого выделения пота.

Занятия йогой снимают напряжение, улучшают подвижность суставов и растяжение мышц. Гибкость полезна для поддержки кровообращения в геморроидальных венах.

Советы доктора по выбору занятий спортом при геморрое для женщин и мужчин

Врачи могут посоветовать вид спорта исходя из состояния геморроидальных узлов и стадии болезни. Для этого пациент должен пройти обследование. Занятия спортом разрешены только в начальной стадии заболевания. Наиболее приемлемы при геморрое плавание, пешие прогулки, туризм.

Читайте также:  Берут ли в армию с диагнозом геморрой, стадии, основания для отсрочки службы и исключения

Начиная с III стадии, рекомендуются отдельные упражнения, а не спорт. Чтобы снизить негативное действие напряженных тренировок, необходимо:

  • не наедаться перед занятиями;
  • брать с собой бутылку воды и пить небольшими глотками, чтобы не допускать обезвоживания и сгущения крови;
  • комфортно одеваться, не использовать трусы-стринги, утягивающее белье;
  • контролировать глубину дыхания (на выдохе делается самая тяжелая часть упражнения);
  • если появился позыв на дефекацию не терпеть, прервать занятие и сходить в туалет;
  • выполнять гигиенические процедуры (душ, подмывание) после тренировки, поэтому лучше выбирать залы с возможностью вымыться;
  • по возможности принимать теплую ванну.

Люди, страдающие геморроем, не должны ограничивать физическую активность в период ремиссии. Существует большой выбор упражнений для поддержки мышц таза. Лечение и выполнение советов врача помогает спортсменам сохранять форму и выступать на престижных соревнованиях.


Разрешены ли физические нагрузки при геморрое

О геморрое не принято говорить вслух. Этой проблемы пациенты стесняются. Потому многие не знают, как с ним жить: допустимы ли физические нагрузки при геморрое, возможен ли активный образ жизни, передается ли он по наследству, не затруднен ли процесс дефекации? Не решаясь обратиться к проктологу, люди остаются со своей проблемой один на один.

Это самая распространенная ошибка всех пациентов с геморроем. А ведь если пациент проконсультируется с врачом и установит, на какой стадии находится у него заболевание, он сможет услышать, возможен ли спорт при геморрое, какой максимальный вес может он поднимать в своем случае и какими физическими упражнениями ему разрешено заниматься.

Почему при геморрое строго нормируется физическая нагрузка

Мало кто знает, что геморрой является лишь вариантом варикозного расширения вен. Разница состоит только в месте локализации. Если все привыкли к такому явлению на голенях, геморрой — это ослабление венозных стенок в области заднего прохода.

Это ведет нарушению кровотока в данной области и к выпадению геморроидальных узлов (в норме присутствуют у всех людей) из прямой кишки.
Одной из самых распространенных причин выпадения геморройных узлов из заднего прохода является одномоментное физическое напряжение. Тогда возникает закономерный вопрос: можно ли заниматься спортом с геморроем?

Никто не говорит о профессиональных занятиях, когда от спортсменов требуются сверхусилия для установки новых рекордов. Но полное отсутствие физических упражнений еще никому не шло на пользу, а потому следует знать, какие тренировки при геморрое являются приемлемыми и даже полезными.

Какими физическими нагрузками можно заниматься при геморрое

Пациенты с геморроем, активно занимающиеся спортом, должны запомнить:

  • Что любые упражнения, требующие от организма большого напряжения, необходимо исключать в период обострения болезни — в тот момент, когда геморройные узлы или шишки выпадают из прямого кишечника;
  • Умеренные спортивные занятия являются хорошей профилактикой заболевания и способствуют выздоровлению пациента на начальных стадиях патологии. Пациент укрепит стенки сосудов, если будет придерживаться правильного питания, принимать комплексы витаминов и минералов и выполнять упражнения лечебной физкультуры;
  • Если человек предпочитает пользоваться услугами тренажерного зала, то лучше привлекать в помощники персонального тренера. Он подберет щадящий режим тренировок с учетом физических особенностей конкретного клиента.

Также спортом можно заниматься дома, но только согласовать режим занятий с предписаниями лечащего врача.
Для поддержания своего здоровья больной может заняться ежедневным выполнением комплекса гимнастических упражнений общей длительностью 15-20 минут.

Если пациент до диагностирования патологии вел малоподвижный образ жизни, необходимо осторожно заниматься спортом при геморрое, постепенно увеличивая нагрузку. К примеру, полезными будут долгие пешие прогулки, езда на велосипеде, плавание.

Начинать следует с тех занятий, при которых активно качаются мышцы верхних и нижних конечностей. Такая мера предотвратит застойные явления в органах малого таза и поспособствует хорошей микроциркуляции в кишечнике.

О походах в качалку можно забыть?

Ходить в спортзал пациенту с геморроем никто не может запретить, но вот поднимать тяжелый вес в его состоянии считается крайне нежелательным. Занятия с гантелями, штангой и прочими тяжеловесными снарядами способствуют резкому увеличению внутрибрюшного давления из-за стремительного прилива крови в область малого таза.

В результате геморроидальные узлы под действием большой нагрузки выпадают из заднего прохода: приток крови к сосудам повышен, отток затруднен. Такое событие не только ухудшает состояние уже больного человека, но может спровоцировать болезнь и у вполне здорового.

Следующие действия не разрешается делать человеку с геморроем на любой стадии развития:

  • выполнение приседаний со штангой;
  • пауэрлифтинг;
  • интенсивные занятия бодибилдингом;
  • жим лежа.

Вышеперечисленные занятия становятся табу не только в период обострения заболевания, но и во время ремиссии. В список запрещенных попадает и тяжелая атлетика.
Профессиональные спортивные тренеры смогут подобрать человеку с геморроем специальный комплекс упражнений, которые будут иметь целью не набор мышечной массы, а формирование рельефа мускулатуры. Только в этом плане геморрой и бодибилдинг совместимы.

Какие упражнения стоит выполнять с осторожностью

Но если с поднятием тяжестей все понятно, то можно ли нагружать себя весом своего собственного туловища?

  • Пресс. Вопрос состоит в том, можно ли качать пресс при геморрое? Врачи сходятся во мнении, что прокачка пресса в положении лежа запрещена в момент обострения патологии. Причина все та же: сильное напряжение мышц брюшины, вследствие чего раздражаются нервные волокна вокруг анального сфинктера и возрастает риск выпадения венозных узлов наружу.

Во время ремиссии начальных стадий геморроя возможно прокачивать пресс специальными упражнениями. Это окажет положительное влияние на кавернозные вены, повлияет на восстановление нормального функционирования и перистальтики кишечника, ускорит выведение токсинов.

  • Приседания. А полезны ли приседания при геморрое без утяжеления? Специалисты считают присед самым лучшим способом профилактики геморроя, так как при правильной технике выполнения укрепляется мускулатура бедер, ягодиц, ног и брюшной области. Наряду с приседаниями полезны подъемы по лестнице. Приседать уже при развитом геморрое также можно, но только во время ремиссии и без использования гантелей и штанги.
  • Отжимание. Часто люди не знают, можно ли отжиматься, если у них развился геморрой. Особенно это актуально для мужчин, которые привыкли держать в тонусе мышцы рук, спины и груди. Отжимания при геморрое — вполне допустимое занятия, так как в процессе упражнения нагрузка сосредотачивается в торсе. Но техника выполнения отжиманий должна быть правильной, чтобы вес передавался преимущественно на верхнюю часть тела, вместе с тем укреплялись мышцы пресса и ягодиц, поддерживающие туловище в воздухе.
  • Подтягивания. Разрешенными считаются силовые тренировки на турнике или брусьях. Но здесь тоже должна соблюдаться мера: занятия возможны при условии отсутствия внешних геморройных шишек, анальных трещин и тромбированных сосудов. Если человек сомневается, можно ли подтягиваться на турнике в его случае, ему необходимо проконсультироваться в этом вопросе со своим лечащим врачом-проктологом.

Рекомендуемые виды спорта пациентам с геморроем

Геморрой и спорт — вещи вполне совместимые. Приведем примеры занятий, полезных для здоровья даже на запущенных стадиях заболевания.

  • Занятия плаванием являются полезными при многих патологических процессах. Геморрой — не исключение. Плаванием можно заниматься при геморрое, так как вес тела человека в воде уменьшается в десятки раз, а вся нагрузка распределяется равномерно на все мышцы тела. Во время занятий улучшается кровообращение в кровеносных сосудах, происходит профилактика застойных явлений. Плаванием занимаются даже беременные женщины, у которых развился геморрой.
  • Можно ли бегать при геморрое? Можно, и даже нужно. Бег в умеренном темпе ускоряет кровоток и заставляет естественно качаться брюшные мышцы. Бег является отличной профилактикой частой при геморрое проблемы — запора. Регулярные пробежки не дают заболеванию перейти в более запущенную стадию. При этом укрепляются мышцы пояса нижних конечностей, улучшается питание кишечника за счет обогащенной кислородом артериальной крови, становятся интенсивными процессы регенерации травмированных тканей прямой кишки.
  • Если бег не подходит человеку, он может сделать выбор в пользу спортивной ходьбы. Этот вид спорта оказывает пользу аналогичную бегу трусцой. Специалисты рекомендуют начинать с расстояния в 2-3 км, постепенно увеличивая норму до 5-7 км в день. С помощью спортивной ходьбы можно ускорить заживление геморроидальных узлов и подкорректировать фигуру.
  • При геморрое полезно заниматься фитнесом и йогой. Первый помогает получить заряд бодрости, вторая — расслабиться и растянуть тело. Оба вида спорта устраняют застойные явления в кишечных венах, нормализуют перистальтику кишечника, стимулируют нормальный отток крови от малого таза.

Полезные физические упражнения при геморрое

Список упражнений можно выполнять при условии, что геморрой находится на первой или второй стадии. Тяжелая степень патологии несовместима с физическими нагрузками, а требует радикального лечения.

  1. «Ножницы». Упражнение на прокачку мышц нижнего пресса. Нужно лечь на пол, поднять прямые ноги до образования с туловищем прямого угла и попеременно разводить и скрещивать их. Выполнить 20-30 повторений.
  2. Поднятие таза. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях. Совершать медленные подъемы таза, при этом напрягая ягодичные мышцы, опускаться плавно в исходное положение. Число повторений — 30 раз.
  3. «Кошка». Для выполнения этого упражнения необходимо встать на четвереньки. Плавно выгибать спину в дугу, после чего прогибать ее вниз. Повторить 30-40 раз.
  4. Движение на ягодицах. Сесть на пол, спина и ноги перед собой прямые. Приподнимая то одну, то вторую ягодицу, выполнять продвижение вперед и назад. Упражнение делать непрерывно в течение 10 минут.

Не важно, каким спортом из списка «разрешенных» будет заниматься человек при геморрое. Главное — прислушиваться к своему телу и давать ему такие нагрузки, какие будут ему посильны. И тогда мертвая точка в лечении заболевания будет преодолена.

Как часто и каким видом спорта можно заниматься при геморрое

Вопрос, совместим ли геморрой и спорт, неминуемо встаёт перед носителями геморроидального заболевания. Геморрой не должен быть препятствием на пути к здоровому образу жизни. Физическая активность при геморройной болезни возможна и даже необходима. Чтобы не навредить организму неумелым подходом к занятию спортом, следует придерживаться определённых правил.

Положительное влияние спорта на геморрой

Общепризнанные причины развития заболевания – ожирение, гиподинамия, сидячая работа, жизнь в состоянии стресса. Расширению вен прямой кишки способствуют замедленная циркуляция крови в сосудах геморроидального сплетения, слабость сосудистой стенки. Заниматься спортом при геморрое жизненно необходимо.

Физические упражнения при геморроидальном недуге приносят пользу:

  • занятия спортом укрепляют стенки сосудов, предупреждают формирование новых геморройных шишек и уменьшают размер уже имеющихся воспалённых узлов;
  • спорт и тренировки стимулируют общий кровоток, ускоряют венозный отток из геморройных узлов, способствуют рассасыванию отёков;
  • спорт снижает психоэмоциональное напряжение, устраняя метафизические причины геморроидальных шишек.

Многочисленные публикации исследователей называют главными причинами геморроидальной болезни метафизику. Она заключается в подавлении собственных эмоций – гнева, страха, отвращения, боли, ненависти. Человек ходит на опостылевшую работу, конфликтует с начальством и коллегами. При этом он не находит поддержки у друзей и родственников, испытывает материальные затруднения. Стабильные негативные эмоции внешне проявляются как болезни кишечника. Гармонизировать эмоциональный фон помогут регулярные занятия спортом.

Спорт при геморрое – отличный способ психической разрядки, яркие положительные эмоции, устранение психосоматической подоплёки заболевания. Занятия спортом при геморрое позволяют энергии свободно циркулировать по телу, снимаются зажимы и блокировки на метафизическом уровне.

Отрицательное влияние спорта на геморрой

Одновременно с бесспорно положительными моментами, физическая нагрузка при геморрое таит возможность тяжёлых осложнений. Неумелое, безграмотное занятие спортом приведёт к риску обострения геморроя.

Опасные стороны физических нагрузок при геморрое:

  • усиление метаболизма при занятиях спортом приводит к сгущению крови, что повышает вероятность тромбоза узлов;
  • рост давления в брюшной полости от поднятия тяжестей влечёт приток крови к кавернозным сплетениям прямой кишки. Угроза кровотечения многократно возрастает;
  • подкожные шишки наружного геморроидального воспаления и выпавшие узлы внутренней формы заболевания повреждаются некоторыми видами спорта – велосипед, езда верхом. Человек испытывает боль, усиливается выделение крови из воспалённых, крупных шишек.

Категорически запрещены физические упражнения в случае:

  • последней, 4 стадии геморроя;
  • в период первых дней обострения нужно отказаться от занятий спортом в острой фазе заболевания;
  • сразу после операции по удалению геморроидальных узлов, когда нужно избегать занятий спортом;
  • болезненных симптомов геморроя с кровотечением, температурой, ухудшением состояния.

От геморроидальных узлов страдают не только представители «офисного планктона», но и спортсмены, чья деятельность связана с поднятием тяжестей. Регулярное занятие спортом с большими весами повышает давление в брюшной полости, вызывая переполнение кавернозных сосудов анального канала. Рискуют здоровьем сосудов бодибилдеры, увлекающиеся анаболическими стероидами. Побочные последствия «химии» выражаются в том числе снижением тонуса сосудов.

Какими видами спорта можно заниматься при геморрое

Имея геморрой, можно делать разнообразные упражнения, нужно только знать меру и соблюдать правила безопасности при занятии спортом.

Водные виды спорта

Больным геморроем проктологи рекомендуют обратить внимание на занятия водными видами спорта. При геморрое ходить в бассейн можно даже тем, кто спортом никогда не занимался. Во время плавания равномерно нагружаются все группы мышц, снимается напряжение, улучшается циркуляция крови, тренируются мышцы малого таза.

Бассейн при геморрое посещают для занятия следующими видами спорта:

  • плаванием;
  • водным поло;
  • аэробикой в воде;
  • баскетболом на воде.

Плавать в бассейне можно 3-5 раз в неделю, начиная занятия с 40 минут. Летом разрешено купаться в море, реке, при условии отсутствия резкого перепада температур между окружающим воздухом и водой. Аэробные занятия спортом в воде при геморрое у женщин поспособствуют устранению симптомов болезни, подтянут фигуру, устранят излишек жировой клетчатки.

Бег и ходьба

Ходьба – универсальный вид занятия спортом, полезный при геморрое почти всем. Необходимо ежедневно выполнять пешие прогулки на дальность 1-3 км. После оперативных вмешательств заниматься ходьбой разрешено по прибытию домой из больницы. Начинают с дистанции 1 км, постепенно увеличивая дальность похода. Идти нужно неспешным шагом, тем не менее, выдерживая определённый ритм. Можно выполнять ежедневно проход по определённому маршруту, засекая время и наращивая темп прогулки.

Бегать при геморрое можно в лёгком темпе, начиная с расстояния в 100-200 м. Людям с больными суставами и лишним весом следует приступать к бегу очень аккуратно, лучше под присмотром тренера. Займитесь лёгкой атлетикой – это превосходная профилактика и лечение первой стадии наружного геморроя за счет укрепления брюшных и тазовых мышц.

Лечебная физкультура

При геморрое можно заниматься ежедневно, с пользой для здоровья лечебной физкультурой. Выполнение несложной гимнастики распределяется на 3-4 раза в день по 10-15 минут. Таким видом спорта можно заниматься даже при обострении геморроя.

С утра можно делать зарядку:

  • круговые вращения головой по и против часовой стрелки по 10-15 раз в каждую сторону;
  • круговые вращения руками;
  • наклоны вправо и влево по 10 раз;
  • ходьба с высоко поднятыми коленями в течение минуты;
  • приседания при геморрое: ноги расставлены на ширине плеч, носки ног направлены вперёд, спина прямая, прямые руки вытянуты вперёд, угол сгиба колена не менее 900. Сделать 10 повторений;
  • круговые движения тазом по и против часовой стрелки по 50 раз в каждую сторону.
Читайте также:  Вред от курения при геморрое, причины возникновения болезни, диагностика, методы лечения и профилактики

Занимаются спортом через час после еды, в хорошо проветренном, прохладном помещении, выдерживая удобный темп, следя за пульсом и дыханием.

Фитнесс, йога, пилатес

Фитнесс, йога и пилатес при геморрое разрешён в стадии ремиссии, когда нет боли, кровотечения, тромбированных, защемлённых узлов.

Заниматься фитнессом при геморрое нужно в щадящем режиме, отдавая предпочтение упражнениям:

  • укрепляющим мышцы рук, ног, спины, ягодиц;
  • выполняемым в положении лёжа;
  • тонизирующим прямые и косые мышцы живота – мостик на лопатках, скручивание, ножницы, подъём ног над полом на 30°;
  • развивающим гибкость.

Нельзя использовать при занятии спортом отягощающие браслеты, гантели. Отказываются от сложных упражнений на тренажёрах, сопряжённых с поднятием тяжестей. Посещать спортзал можно 3-5 раз в неделю, проводя на тренировке не более часа. Форма для занятий спортом должна быть свободной, не перетягивающей живот, а поддерживающей мышцы брюшного пресса.

Тренажёрный зал, бодибилдинг

У мужчин, кто занимается в зале с большими весами, геморрой возникает от приседания со штангой, становой тяги, тугого атлетического пояса. Физические упражнения при геморрое у мужчин разрешены с ведома врача и под контролем наставника. Тренироваться нельзя, если геморрой болезненный, узлы кровоточат, болит низ живота, промежность отёчная, гиперемированная.

Заниматься в тренажёрном зале можно, если исключить поднятие тяжестей и чрезмерное напряжение при варикозном расширении вен прямой кишки.

Опытные спортсмены, которые тренируются в бодибилдинге более 20 лет, рекомендуют соблюдать правила занятия спортом в тренажёрном зале:

  • нельзя приседать со штангой;
  • исключить становую/мёртвую тягу;
  • не делать жим штанги стоя из-за головы и груди;
  • подтягиваться при геморрое на двуглавую мышцу руки обратным хватом запрещается.

Заниматься бодибилдингом при геморрое разрешается с выполнением следующих упражнений:

  • жим ногами в тренажёрном зале;
  • сгибание ног лёжа или сидя;
  • накачать бицепс можно жимом гантелей сидя;
  • снизить рабочий вес, увеличив количество повторений.

Качать пресс разрешено вне фазы обострения болезни. Во время прокачки пресса при геморрое укрепляются мышцы живота, улучшается работа кишечника. Нужно соблюдать умеренность, выполняя меньше повторений за большее количество подходов. Занятия спортом благотворно скажутся на организме.

Гири поднимать больным с геморройными узлами никак нельзя, разве что весом до 3 кг и в положении лёжа. Подтянуться можно, если человек спортсмен и выполняет упражнение «без напряга». Если ранее подтягивания ни разу не делались, то начинать при геморройных шишках не нужно. Во время занятий спортом следят за пульсом, дыханием. Если необходимо, сбавляют темп или делают перерыв.

Какими видами спорта нельзя заниматься при геморрое

Однозначно, противопоказаны при геморрое такие виды физической активности, как велоспорт и верховая езда. Подобная нагрузка повреждает вышедшие наружу геморройные шишки, способствует застою крови в малом тазу. Толчки лошади усиливают травмирующее влияние на воспалённую анальную область.

Кроме того, между наездником и седлом создаётся своеобразная тепловая подушка, усугубляющая симптомы заболевания. Максимум, на что можно решиться при затухании острой стадии геморроя – получасовая конная/велосипедная прогулка в неспешном (шаговом) темпе.

Спорт и геморрой понятия совместимые, если соблюдать правила безопасности и проявлять чувство меры. Каждый случай заболевания индивидуален. Дать исчерпывающие рекомендации по виду спортивных нагрузок под силу только врачу, знакомому с историей болезни. При разумном подходе спорт является профилактикой и лечением начальной стадии геморройной патологии.

Информация на нашем сайте предоставлена квалифицированными врачами и носит исключительно ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением! Обязательно обратитесь к специалисту!

Автор: Румянцев В. Г. Стаж 34 года.

Гастроэнтеролог, профессор, доктор медицинских наук. Назначает диагностику и проводит лечение. Эксперт группы по изучению воспалительных заболеваний. Автор более 300 научных работ.

Спорт при геморроидальной патологии

Можно ли заниматься спортом при геморрое? Геморроем болеет значительное количество населения. Заболевание обусловлено варикозом в сплетениях геморроидальных вен аноректальной области. Патология опасна своими осложнениями (тромбозом). Чаще всего геморроидальная болезнь имеет хронический характер, поэтому пациенты должны следовать отдельным правилам для предотвращения обострений. Одно из ограничений – это урегулирование физических нагрузок, и спортивных в том числе.

Люди, увлекающиеся по жизни спортом, зачастую интересуются, можно ли им заниматься спортом при геморрое. Неужели при формировании геморроя приходиться ставить точку на спортивной карьере? Конечно нет – геморрой и спорт даже нужно совмещать, просто необходимо придерживаться врачебных рекомендаций. Конечно, не все виды спортивной деятельности полезны при геморрое, есть и ограничения.

Причины строгого нормирования физических нагрузок при геморрое

Проктологи ратифицируют, что энергичная жизнь с элементарными физическими нагрузками – залог общего здоровья и укрепление всего организма, значит, спорт при геморрое не запрещен, а лишь имеет ограничения.

Спорт и геморрой, дополняют друг друга, так как именно малоактивная жизнь является основным фактором возникновения венозного застоя в аноректальной области. А вот на вопрос, каким именно спортом можно заниматься при геморрое проконсультирует проктолог.

В больших мегаполисах людям все меньше приходиться двигаться. Они продвигаются к работе не пешком, пользуясь общественным или личным транспортом. Чаще всего предрасположенностью к геморроидальной болезни является сидячий, офисный, водительский режим работы.

Малая активность не только провоцирует возникновение геморроя, но и становится причиной?

  • набора лишнего веса;
  • гипертонии;
  • простатита;
  • геморроя.

Однако, геморроидальное воспаление случается и в обратном случае. К примеру, у людей, которые стабильно, по мере своей деятельности подвергают организм непосильным физическим перенагрузкам, по много часов стоят, или занимаются силовыми спортивными увлечениями. Особенно часто геморроидальная патология встречается у грузчиков, строителей, носильщиков.

Если сидячий жизненный режим приводит к формированию застоев, на фоне которых возникает геморрой, то непомерно физический труд провоцирует прилив плазмы к тазовым органам, что также вредно для сосудистой системы, капилляров, вен.

Можно ли ходить заниматься в спортзал при геморрое? Специалисты советуют размеренно заниматься спортом при геморроидальной патологии, без усугубления большего развития и обострения симптоматики патологии. Энергичная жизнь благотворно сказывается на микроциркуляции органов в малом тазу, содействует предотвращению застоев в аноректальных венах. Помимо всего, физические упражнения помогают укрепить организм, повышая его выносливость и иммунитет.

Лечебная терапия для устранения геморроя предусматривает консервативные методы, диетический рацион, специальную зарядку для мышц в малом тазу. Спортивная деятельность для больным с геморроем, назначаются не только в профилактических целях. Физическая активность способствует исцелению пациентов с первоначальной стадией патологического процесса. Главное не переусердствовать, во всем должна быть мера. Нагрузки не должны быть изнуряющими, а наоборот щадящими, чтобы человек не уставал от перенапряжения. В противном случае, имеющиеся узлы будут увеличиваться еще больше.

Слишком большие узлы начинают выпадать. В первое время пациенты могут их вправлять самостоятельно, да и случается это при поднятии тяжести, сильном перенпряжении и другое. Без своевременной терапии болезнь переходит в тяжелую стадию, когда больному может помочь только хирург. Поэтому геморроидальную патологию необходимо вовремя определить и вылечить, так как само по себе заболевание не страшно, но опасны его осложнения. Мало кто задумывается, но именно геморрой становится причиной развития онкологических процессов в прямом кишечнике.

Больному человеку с геморроем рекомендуется проделывать комплекс лечебно-профилактических упражнений, не используя тренажеры. Занятия проводятся ежедневно на протяжении двадцати минут, помимо гимнастики требуется гулять пешим ходом. Ходьба рекомендована в быстром режиме, только тогда она приносит лечебный результат. Каждый человек должен проходить в день не менее 8 километров пешим ходом.

Разрешенная спортивная активность при геморрое

При геморрое можно свободно заниматься спортом. Рекомендуется проделывать глубокое приседание по несколько раз за один подход, а также упражнения, помогающие растягивать мышцы. Очень полезно делать упражнение кошка, ножницы, велосипед или березку. Положительную результативность приносит фитнес при геморрое. Какие упражнения разрешается делать, может проконсультировать только проктолог, так как рекомендации даются в индивидуальном порядке с учетом сложности, стадии заболевания, особенностей организма,возраста.

Можно ли заниматься тайским боксом при геморрое? Можно, это один из течений спорта без высокой нагрузки на мышцы в тазовом дне. Однако занятие запрещается при обостренном течении геморроидальной патологии.

К общим рекомендациям проктологов пациентам с геморроем относятся:

  • сбалансированный рацион из продуктов с большим содержанием клетчатки;
  • ношение свободного, хлопкового белья;
  • не длительное сидение на унитазе;
  • мягкий стул;
  • быстрое опорожнение без усилий.

При геморроидальной патологии позволены кардио-тренажеры, на которых можно тренироваться не больше четверти часа. Велотренажер не желательно долго использовать, так как длительное сидение и анотомическая особенность седла способствуют нарушению кровеносной циркуляции по венам и капиллярам анальной области.

Для спортивных тренировок существуют и противопоказания при геморрое. Если до формирования геморроидального недуга человек посещал тренажерки, то в период лечения патологии по поводу дальнейших тренировок необходима врачебная консультация. Если проктолог не запретит дальнейшее посещение залов, то необходима корректировка нагрузок для предотвращения нарушения динамики применяемой терапии.

Нагрузки при геморрое должны быть размеренными, не создавая внутрибрюшинного давления на мышечную ткань и вены тазовых органов. Другими словами, если спортсмен занимается с весом, то такая нагрузка запрещена, так как способствует выпадению геморроидальных шишек и анальным кровотечениям.

При любом течении геморроидальной патологии заниматься всеми видами спорта можно только после врачебной консультации и диагностики проктологом. Особенно это касается: становой тяги (поднятие весовой штанги в полуприсевшем положении), приседание с штангой (снаряд на уровне плеч), жим в лежачем положении, брюшной пресс (усложненный).

Умеренные физические занятия очень полезны пациентам при геморрое, а чрезмерное перенапряжение – наоборот усугубляет ситуацию патологического процесса:

  • нарастает болезненная и дискомфортная симптоматика;
  • обостряется геморрой;
  • выпадают геморроидальные узлы в просвет анального отверстия.

Можно ли поднимать увесистые тяжести при геморрое? Силовой тренажерный зал практически при геморрое запрещен. Нельзя заниматься:

  • бодибилдингом;
  • тяжелой атлетикой;
  • пауэрлифтингом.

Геморрой от тяжести только формируется еще больше. Спортсменов также интересует ряд других вопросов. Можно ли качать пресс при воспалившемся геморрое, или, к примеру, можно ли отжиматься при обострившемся геморрое.

При нагрузках на пресс и проделывании силовых упражнений внутри живота повышается давление, что плохо для микроциркуляции в тазовом дне. При избытке давления в аноректальных венозных сплетениях прямокишечного органа происходит сбой притока/оттока крови, что вызывает формирование расширения вен, как следствие возникновение геморроя.

Образовавшиеся узлы под нагрузками быстро увеличиваются и начинают выпадать в просвет анального канала. При повышенном внутрибрюшном давлении нарушается мышечный тонус в анальной области, что приводит не только к геморроидальным обострениям, но и к более серьезным последствиям.

Можно ли глубоко приседать при геморрое? Можно и даже нужно, но без отягощения грузом. К противопоказаниям при геморроидальном обострении относится конный и велосипедный спорт. Это обусловлено образовывающимся тепловым компрессом между телом и седушкой/седлом, что провоцирует формирование застоев в области где расположены органы в малом тазу. Застои усиливают давление в проблемной зоне. Поэтому проктологи не рекомендуют при возникновении геморроидального обострения заниматься привычным и любимым спортом, а переключиться на время проведения терапии на более щадящие увлечения.

В период геморроидального обострений проктологами рекомендованы щадящие тренировки без посещения тренажерок, профессионалам спорта – воздержания от интенсивной тренировки на период лечебной терапии. Если появляются первые беспокоящие симптомы, указывающие на воспалительный процесс в геморроидальных узлах, спортсменам рекомендуется снизить нагрузку и выполнять некоторые врачебные советы:

  • воздерживаться от проделывания движений, которые повышают внутрибрюшное давление;
  • не делать множество повторений и снизить поднятие тяжести;
  • отказаться от натуживаний и задержки дыхания на тренировках;
  • делая спортивные движения исключить давление на прямой кишечник;
  • отказаться вовсе от силовых нагрузок во время обострения геморроидальной патологии.

Исходя из приведенных выше рекомендаций следует, что спортивные занятия не должны обострять болезнь. Тренировки должны быть в щадящем режиме с умеренным темпом. Если пациенту сделана операция по удалению геморроидальных шишек, то проктологи запрещают во время послеоперационного периода заниматься спортивными увлечениями, не поднимать тяжелых грузов, исключить физический труд.

Зато не запрещается плавать в бассейнах, ходить спортивным шагом. От таких занятий будет только польза, к тому же посильные физические нагрузки с ведением правильного образа жизни и сбалансированным питанием предупреждают рецидивы геморроидальной патологии. .

Какой спорт разрешен, но с осторожностью

Геморрой, одно из частых заболеваний, проявляющихся у спортсменов силовых видов спорта. Особенно часто страдают люди, занимающиеся бодибилдингом. Рассматриваемый вид спорта строго запрещен в период обострения геморроя, также противопоказания распространяются на спортсменов, перенесших оперативное вмешательство по иссечению шишек геморроя (на время восстановления). Последующие занятия можно продолжить через 30-120 дней после операции.

В тренажерках разрешается делать некоторые упражнения, но с особой осторожностью.Минимизировать тяги в хаммере и блочных тренажерах.

Гимнастические упражнения

  • Противопоказания при геморрое, это гантельные жимы в лежачем и сидячем положении, стоя – упражнения запрещены (когда к силовым тренировкам добавляются штанговые жимы стоя, становая тяга и иные движения, геморроидальные узлы могут заново воспалиться);
  • Геморрой формируется от поднятия тяжестей. Приседания без тяжелых штанг и гантелей (отягощающие приседания с весом приводят к рецидивам, а значит весовые приседания, это противопоказания при воспаленном геморрое у мужчин), сами по себе приседания очень полезны;
  • Можно ли подтягиваться при воспаленном геморрое? занятия на турниках – упражнения полезны не только для геморроя, но и для здоровья всего тела (во время висения на турниках происходит укрепление мышц пресса брюшины, тазового дна и верхних конечностей), занятия разрешены после трех месяцев от ремиссии патологии;
  • Отжиматься от пола можно с осторожностью, но без отягощающего пояса и блинов, излишние нагрузки вызывают рецидив. Пресс лучше качать при скручиваниях или поднимая нижние конечности к верху, держа их на весу.

Разрешенные спортивные занятия пациентам с геморроидальной патологией

Какое занятие спортом разрешается при геморрое?

Водные процедуры

  1. Плаванье при геморрое. Очень часто пациенты интересуются можно ли с геморроем ходить плавать в бассейн. При плавании равномерно нагружаются все мышцы в организме, и нет излишнего давления на внутрибрюшные и тазовые органы. У людей, которые ходят еженедельно в бассейн лучше кровоток в венах и капиллярах. Плавать полезно в любом возрасте не смотря ни на что. Даже беременным женщинам, которые мучаются геморроидальной болезнью, рекомендуется плавать. Проктологи рекомендуют больным, с предрасположенностью к геморроидальному и варикозному заболеванию включить в график посещение бассейна, хотя бы дважды в неделю, тем более данный вид спорта доступен в любое время года.
  2. Пробежки. Во время бега при геморройном заболевании, организм получает пользу не только для аноректальной области, но и для всех органов и систем. При беге ускоряется микроциркуляция в венозных сплетениях аноректальной зоны, укрепляются мышцы живота, что предупреждает возникновение тугого стула (запора), являющегося основным негативным фактором для формирования геморроидальных узлов. Бегом не только можно профилактировать геморрой, но и предотвратить переход патологии в тяжелую форму. При беге происходит насыщение артериальной крови кислородом, что способствует бесперебойной работе кровеносной системы и улучшения общего состояния человека. При интенсивном мышечном и ягодичном сокращении, наблюдается отличный ток крови по венам, тем самым предупреждая возникновение застоев. Тканевое питание прямокишечного органа улучшается, происходит скорая регенерация в слизистых тканях, улучшается сосудистое состояние. При регулярных пробежках устраняются имеющиеся застои, снижается риск формирования воспалительных процессов в видоизмененных шишках.
  3. Занятия спортивной ходьбой идеальное решение для борьбы с геморроем. Этот вид спорта способствует подтягиванию мышечной ткани в брюшном прессе и ногах, тонизирует сосудистую систему, ускоряя кровеносное движение по венам, предупреждая застойные явления в органах, расположенных в малом тазу. Минимально проктологи рекомендуют проходить пациенту от двух километров за день, постепенно увеличивая пройденное расстояние спортивным шагом до 8 километров. Помимо уменьшения геморроидальных признаков, больным удается сбросить лишний вес.
  4. Занятия йогой- самое модно и современное веянье в спортивной жизни. В йоге существует множество движений, которые способствуют устранить геморроидальную симптоматику. Основной позой, которая способствует предотвращению застоя является асана. Во время упражнения асаны улучшается отток в тазовой зоне и нормализуется работа пищеварительной системы и прямокишечного органа. Самая незаменимая асана – Сарвангасана (по-другому березка). Упражнение выполняется в стойке на лопатках с поднятыми вверх ногами. Йога имеет и иные эффективные позы, при которых происходит положительное воздействие на организм человека, пораженного геморроем.
Читайте также:  Особенности диеты при геморрое для женщин в период обострения геморроя, примерное меню

Можно ли заниматься активным фитнесом при геморрое, решает лечащий проктолог исходя из состояния больного и особенностей течения и стадии заболевания. Благодаря лечебной гимнастике больным удается не только поддержать организм, но и улучшить самочувствие, снять беспокоящую симптоматику. Специалисты предупреждают, что длительное сидение опасно для здоровья аноректальных вен. Поэтому, пациентам, которые занимаются сидячей работой рекомендуется вставать для проделывания небольшой разминки.

Здоровый физкультурный комплекс при геморрое

Можно ли заниматься спортом с воспаленным геморроем? Спорт полезен в любом состоянии, если конечно упражнения не перенагружают организм. Самая лучшая физическая нагрузка при возникшем геморрое хронического течения – это комплекс лечебных упражнений. В комплексе собраны восстановительные движения для укрепления и стабилизирования венозной циркуляции в геморроидальных сосудах, повышение плотности и эластичности стенок сосудов, профилактики застоя в малом тазу и устранения запоров.

Конечно, лучше всего посещать бассейн при геморрое, но если такие спортивные нагрузки невозможны плаванье заменить лечебной физкультурой, которую рекомендуется проделывать ежедневно.

Профилактический и лечебный комплекс состоит из 5 простейших упражнений:

Ходьба на ягодицах

  1. В сидячем положении на полу с прямыми ногами, вытянутыми вперед следует расслабить шею, верхние конечности и начать передвижение на ягодицах, без поддержки рук (своеобразная ходьба на ягодицах).
  2. В сидячем положении на корточках, руки сложить за головой, пациент должен в таком состоянии ходить вокруг оси на полной стопе (длительность ходьбы 1 минута).
  3. Положение на коленках, руки располагаются на поясе, корпус выпрямленный. Выполняются тазовой частью тела описывающие движения кругом (сверху в низ). Вращения повторяются 12 раз.
  4. Стоячее положение с широко расставленными ногами, руки располагаются на поясе. В такой позе необходимо выписывать тазовой частью цифру 8 на протяжении 1,5 минуты.
  5. Наклоненное вперед положение торса с вытянутыми вперед руками. Следует наклоняться назад, заводя руки за спину. Движение проделывается до 12 раз в каждый бок.

Геморрой лечат и физические нагрузки, и правильный рацион с назначенной схемой лечения. Терапия подбирается лечащим врачом с учетом состояния больного, особенностей организма, предрасположенности и тяжести патологии.

Спорт при геморрое — можно ли заниматься и какие виды упражнений допустимы?

Спорт и геморрой – совместимы ли эти понятия? В последние годы тема физических упражнений при геморрое стоит особенно остро, так как заболевание все чаще поражает не только лиц зрелого возраста, но и совсем молодых людей.

Для начала важно понять, что представляет собой это заболевание. Проктологи разъясняют, что в основе болезни лежит патологическое расширение и ослабление вен прямой кишки. Это приводит к дистрофическим изменениям соединительной и мышечной ткани, нарушениям кровообращения и застойным явлениям в области малого таза. Тонус сосудистой стенки ослабевает, сосуды прямой кишки переполняются венозной кровью, что и вызывает основные симптомы болезни и ее осложнения.

Самыми характерными симптомами геморроя являются боль, зуд и жжение в области заднего прохода, к которым со временем присоединяются кровотечения, отеки, воспалительные процессы, тромбозы. Как быть, если поставлен диагноз «геморрой»? Означает ли это конец спортивной карьеры, можно ли продолжать занятия спортом при геморрое или придется отказаться от физических нагрузок навсегда?

Физические нагрузки и спорт при геморрое

Врачи не устают повторять, что активный образ жизни и посильные физические нагрузки являются залогом вашего хорошего самочувствия и укрепляют здоровье. По отношению к геморрою это как нельзя актуально. Ведь основной причиной развития заболевания является именно малоподвижный, недостаточно активный образ жизни.

Жители больших городов все меньше ходят пешком, добираясь на работу личным или общественным транспортом. Да и работа у многих- сидячая. Большую часть жизни работники многочисленных офисов проводят за компьютерным столом, а в выходные и праздничные дни предпочитают отлеживаться на диване, расслабляясь перед телевизором и набирая лишний вес. Результат оказывается плачевным. Такой образ жизни — спусковой крючок к развитию многих заболеваний:

Но есть и другая сторона «медали». Часто геморрой поражает тех, кто имеет дело с тяжелым физическим трудом, проводит рабочие дни на ногах или занимается силовыми видами спорта. И если в первом случае сосуды страдают от застойных явлений, то во втором – человек постоянно испытывает прилив крови к органам малого таза, что так же неблагоприятно отражается на состоянии сосудистой стенки. Физические нагрузки должны быть умеренными, тогда они буду способствовать нормальной циркуляции крови и устранению застойных явлений в венах прямой кишки.

Проктологи отмечают, что умеренные физические нагрузки и занятия спортом при геморрое предотвращают развитие и усугубление его симптомов. Активный образ жизни нормализует циркуляцию крови в органах малого таза, устраняя застойные явления в венозных сплетениях. Кроме того спортивные упражнения укрепляют организм, делая его выносливым и крепким.

Тактика лечения геморроя предполагает целый комплекс мер, объединяющих в себе не только консервативную медикаментозную терапию, соблюдение диеты, но и специальные физические упражнения, улучшающие кровоток и укрепляющие тонус сосудистой стенки.

Занятия спортом при геморрое нужны не только для профилактики недуга, но и для его лечения на начальных стадиях. Спортивные занятия для больных геморроем должны быть щадящими, не вызывающими перенапряжения организма и увеличения уже имеющихся узлов. Больным геморроем рекомендуют заниматься лечебными упражнениями дома, никаких специальных тренажеров для выполнения такой гимнастики не нужно.

Проктологи советуют выделять на такие физические занятия 15-20 минут каждый день. Это поможет бороться с недугом и снизит риск обострения геморроя. Помимо гимнастики большую пользу принесут ежедневные продолжительные прогулки на свежем воздухе или любая другая двигательная активность.

Какие виды спорта при геморрое рекомендуются?

  1. Плавание. Самый полезный вид спорта при геморрое. Во время плавания нагрузка на все мышцы организма распределяется равномерно, и излишнее давление на область таза и брюшную полость исчезает. Значительно улучшается кровообращение в венозных сосудах, исчезают застойные явления. Плавание доступно без ограничений для любой возрастной категории, не противопоказано оно и беременным женщинам, страдающим геморроем. Посещение бассейна должно стать обязательным для людей, предрасположенных к возникновению этого недуга. Этим видом спорта можно заниматься в любое время года.
  2. Бег. Польза его при заболевании геморроем очевидна. Он не только ускоряет кровоснабжение тазовых вен, но и укрепляет мышцы брюшного пресса. А это помогает бороться с основной причиной развития геморроя – запорами. Бег незаменим не только для профилактики недуга, он снижает риск перехода болезни в тяжелую стадию. Во время бега артериальная кровь насыщается кислородом, и работа кровеносной системы улучшается. Интенсивное сокращение мышц ног и ягодиц гонит кровь по венам, предотвращая застойные явления. Питание тканей прямой кишки улучшается, процессы заживления поврежденных тканей и слизистой ускоряются, улучшается состояние сосудов. Регулярные занятия этим видом спорта помогут ликвидировать застойные явления и уменьшат риск развития воспалительных явлений в измененных узлах.
  3. Спортивная ходьба. Идеальный вид спорта при геморрое. Прекрасно укрепляет и подтягивает мышцы брюшного пресса и ног, отлично тонизирует кровеносные сосуды, заставляя кровь быстрее бежать по венам и не застаиваться в органах малого таза. Минимальное расстояние, которое рекомендуют проходить в день – 2-3 км. Со временем его можно увеличить до 5-7 км, это поможет не только уменьшить проявления геморроя, но и избавиться от лишних килограммов.
  4. Йога. Во время занятий йогой выполняется много упражнений, помогающих избавиться от симптомов геморроя. Основные позы (асаны) йоги направлены на устранение застоя крови, улучшение ее оттока из тазовой области и нормализацию работы кишечника. Одной из таких незаменимых асан является Сарвангасана (Березка). Ее выполняют, принимая стойку на лопатках и подняв ноги вверх. Кроме нее в йоге существует еще множество эффективных поз, благотворно влияющих на человека, больного геморроем.

Эти виды спорта при геморрое помогают не только поддерживать организм в хорошей физической форме, но и способствуют улучшению самочувствия и уменьшению неблагоприятных симптомов.
Врачи не рекомендуют долго находиться в сидячем положении, каждый час необходимо делать небольшую разминку. Для этого можно выполнить несколько упражнений, активно подвигаться и размяться.

Хороший результат дадут глубокие приседания и упражнения на растяжение мышц. Из общих рекомендаций специалисты советуют не носить тесное нижнее белье, и не тужиться, сидя на унитазе. Добивайтесь мягкого стула, употребляя продукты с высоким содержанием клетчатки. Кишечник должен опорожняться быстро и без усилий.

Примерный комплекс упражнений при геморрое

Эти упражнения предназначены для профилактики геморроя и в комплексе мер по его лечению на ранних стадиях. В запущенных случаях и при осложнениях заболевания физкультура уже не поможет.
Гимнастические упражнения и занятия спортом при геморрое направлены на укрепление мышц брюшного пресса, промежности и ягодиц. Таких упражнений существует множество, выполнять их следует ежедневно, в течение 20-30 минут. Приведем несколько наиболее распространенных упражнений. Все они выполняются медленно и не спеша.

  • Ножницы. Лежа на полу, поднимите ноги вверх под прямым углом и начинайте медленно их разводить, а затем скрещивать. Выполняйте от 20 до30 раз.
  • Напряжение. Из положения «лежа на спине» медленно поднимайте таз и, напрягая мышцы, задерживайте его в верхнем положении. Затем опускаетесь в исходное положение. Выполнять тридцать раз.
  • Кошка. Примите устойчивое положение, встав на четвереньки. Начинайте медленно прогибать спину вниз, а затем так же медленно выгибать ее вверх. Упражнение выполняют тридцать-пятьдесят раз.
  • Ходьба на ягодицах. Примите устойчивое положение, сидя на полу. Ноги вытяните вперед. Начинайте имитировать ходьбу, двигая ягодицы по поверхности пола. Продолжайте упражнение в течение десяти минут.
  • Ходули. Упражнение поможет улучшить кровообращение. Начинаем ходьбу, высоко поднимая колени. Ставим ноги, перекрещивая их, одну впереди другой.
  • Тюлень. Принимаем положение «лежа на полу» лицом вниз. Упираясь на локти, колени и ладони поворачиваем туловище в разные стороны, поочередно касаясь, пола ягодицами. Старайтесь повторить упражнение десять раз.
  • Сжатие. Ложимся на спину, руки вытягиваем вдоль тела. Сжимаем ягодицы, медленно считая до пяти, одновременно с этим втягивая прямую кишку. Затем на такой же счет медленно расслабляемся. Повторяем до пятнадцати раз.

После окончания гимнастики восстанавливаем дыхание, делая несколько глубоких вдохов и выдохов. Комплекс этих упражнений поможет держать сосуды в тонусе, улучшит кровообращение, а значит, замедлит или предотвратит развитие недуга.

Виды спорта, несовместимые с геморроем

Умеренная физическая активность при геморрое полезна, но вот чрезмерные физические нагрузки могут вызвать обострение заболевания, с нарастанием неблагоприятных симптомов, способствовать выпадению узлов. При геморрое противопоказаны такие виды спорта, как :

  • бодибилдинг,
  • тяжелая атлетика,
  • пауэрлифтинг.

Они отличаются интенсивными физическими нагрузками на организм.

Упражнения на пресс и силовые нагрузки значительно повышают внутрибрюшное давление и неблагоприятно сказываются на кровообращении в тазовых органах. Избыток давления является причиной, по которой в зоне венозных сплетений прямой кишки увеличивается приток крови и нарушается ее отток.

В результате образуются узлы, которые под влиянием нагрузок увеличиваются и выпадают из прямой кишки. Повышенное внутрибрюшное давление и нарушение тонуса мышц анального канала приводят приверженцев этих видов спорта не только к обострениям геморроя, но и к более тяжелым осложнениям.

Противопоказаны при геморрое занятия конным спортом и велоспортом. Объясняется это тем, между телом спортсмена и сиденьем образуется так называемый тепловой компресс, который ведет к появлению застойных явлений в органах таза и усиливает давление на проблемные места. Эти виды спорта при геморрое являются нежелательными и при возникновении и развитии геморроя спортсмену лучше переключиться на более щадящие спортивные увлечения.

Во время обострения геморроя проктологи настоятельно рекомендуют отказаться от занятий в тренажерных залах, а профессиональным спортсменам воздержаться от интенсивных тренировок до тех пор, пока не наступит улучшение. При первых симптомах геморроя спортсменам советуют уменьшить нагрузки и соблюдать несколько основных правил:

  • Исключить упражнения, ведущие к подъему внутрибрюшного давления (приседания с грузом, становая тяга)
  • Выполнять большее число повторений и уменьшать подъем тяжестей
  • Исключить натуживание и задержку дыхания во время тренировки
  • Сознательно снижать давление на прямую кишку при выполнении упражнений
  • Исключить силовые нагрузки при обострении заболевания

Таким образом, занятия спортом при геморрое должны быть умеренными и не приводить к обострению заболевания. После хирургической операции по удалению геморроя врачи советуют на протяжении восстановительного периода не заниматься спортом, избегать поднятия тяжестей, отказаться от тяжелого физического труда.

После реабилитации врачи советуют заняться плаванием и спортивной ходьбой. Эти виды спорта не навредят, а принесут лишь пользу, препятствуя рецидивам болезни. Больше ходите пешком, занимайтесь посильными физическими упражнениями, ведите правильный образ жизни и болезнь отступит.

Ссылка на основную публикацию