Что такое пиколинат хрома и чем он полезен?

Действие Пиколинат хрома на организм человека

Пиколинат хрома – это биологически активная добавка к пище, обеспечивающая организм человека оптимальным количеством хрома. Этот БАД хорошо усваивается организмом, он не токсичен. Поскольку Хром принимает участие во многих функциях человеческого организма, его дефицит может привести к неприятным результатам.

Пиколинат хрома: для чего он нужен

Пиколинат хрома для организма человека применяется при гормональных сбоях, ожирении, сахарном диабете, нарушениях углеводного обмена, расстройствах нервной системы. Кроме того, часто применение Пиколинат хрома дает положительный эффект для укрепления иммунитета. Препарат помогает бороться с бессоницей, нормализовать работу пищеварительной системы.

Форма выпуска и дозировка Пиколинат хрома

Основной активный компонент препарата – трехвалентная форма хрома в дозировке 0,2 миллиграмма. БАД содержит еще и пиколиновую кислоту, которая обеспечивает наилучшее усваивание активного вещества – хрома. Сама пиколиновая кислота на организм влияния не оказывает. Пиколинат хрома выпускается в форме таблеток (капсул) или капель. Дозировка одной капсулы составляет 200 мкг. Как правило, в упаковке Пиколинат хрома содержится сто таких капсул. Суточная доза Пиколинт хрома составляет все те же 200 мкг или 1 мл.

Способ применения

Пиколинат хрома принимают по одной капсуле 1-2 раза в сутки, или по 15 капель во время приема пищи. Главное соблюдать дозировку препарата, и не превышать его суточную норму. Максимальная длительность приема данного БАДа равна 24 дням. Как и многие препараты, Пиколинат хрома имеет некоторые противопоказания, поэтому перед ему применением нужно обратиться ко врачу. Только квалифицированный специалист может вам рекомендовать данный препарат.

Видео

Противопоказания Пиколинат хрома

Данный препарат противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов, входящих в состав БАДа. Пиколинат хрома при беременности и гв (грудном вскармливании) тоже противопоказан. Применение Пиколинат хрома беременной женщине может назначить только врач. В этот период необходимо следить за своим здоровьем особенно тщательно, и не «назначать» себе какие-либо препараты. Все принимаемые медикаменты и БАДы должны быть назначены доктором! Пиколинат хрома детям тоже может назначить только врач, Пиколинат хрома особенно опасен без показания доктора детям до 16 лет. Пиколинат хрома вреден при диабете 4 степени, почечной и печеночной недостаточности, аллергии.

Пиколинат хрома: действие на организм

Данный препарат восполняет дефицит хрома в организме человека, регулирует липидный обмен, снижает уровень содержания глюкозы. Некоторые отмечают снижение чувства голода после приема препарата, уменьшение желания съесть что-то сладкое. Поэтому среди людей, стремящихся к стройности, Пиколинат хрома популярен как средство для похудения. Отметим, что напрямую препарат не способен снизить вес, но благодаря ему многие наблюдают понижение аппетита. Это объясняется положительным воздействием хрома на инсулин, гормон, отвечающий за проникновение в клетки организма аминокислот и глюкозы. Вещество незначительно влияет на рост мышечных волокон, что будет иметь эффект для тех худеющих, которые занимаеются физическими упражнениями. Чтобы добиться эффекта похудения, только лишь принимать Пиколинат хрома будет недостаточно. Важен комплексный подход: правильное питание и регулярные занятия спортом, в тренажерном зале, фитнес-клубе.

Важно помнить, что Пиколинат хрома и алкоголь несовместимы. Спиртосодержащие напитки отравляют организм и понижают лечебные свойства препаратов.

Для какой цели бы вы ни решили принимать Пиколинат хрома, в любом случае необходимо прочитать аннотацию к препарату.

Побочные эффекты Пиколинат хрома

При соблюдении принимаемой дозировки препарата, строгом выполнении рекомендаций специалиста, не развивается серьезное побочное действие. Однако, в некоторых случаях может возникнуть рвота, головокружение, метеоризм, тошнота. При продолжительном применении Пиколинат хрома или его передозировки возможно появление зуда, аллергических реакций, дерматита, крапивницы и отека Квинке.

Компании, выпускающие Пиколинат хрома

На рынке лекарственных препаратов Пиколинат хрома весьма распространен. Его выпускают многие компании по производству БАДов и лекарственных средств. Популярностью пользуются, например, Сограл Пиколинат хрома, Amway Пиколинат хрома плюс, Мерцана Пиколинат хрома и др. Купить препараты можно и в российских аптеках, и в зарубежных интернет-магазинах. Отзывы на препараты примерно одинаковые, а вот цены заметно отличаются.

Пиколинат хрома: чем заменить?

Чтобы восполнить дефицит хрома в организме, необязательно принимать препарат Пиколинат хрома. Это активное вещество содержится во многих продуктах, хотя, и в небольшом объеме. Хром присутствует в печени, мясе, яйцах, морепродуктах, редисе, томате, кукуруз, капусте, яблоках, винограде, сливах, чернике, клюкве, облепихе, рябине. Правда, человеческий организм усваивает только 10% хрома из пищи. Но если не хотите принимать БАДы, можно попробовать восполнить баланс хрома в организме, употребляя эти продукты. Тем более, что многие из них относятся к низкокалорийной пище. В любом случае, лучше перед активным налеганием на продукты, богатые хромом, узнайте, есть ли в вашем организме его дефицит. Более подробный список продуктов, содержащих хром, советуем посмотреть здесь.

Отзывы

Судя по отзывам, Пиколинат хрома пользуется хорошей популярностью. Его принимают пациенты и желающие похудеть люди из разных стран. В основном его принимают женщины, которые хотят похудеть, но не могут этого сделать из-за большой любви к сладостям. Многие отмечают, что после применения Пиколинат хрома действительно снижается тяга к сладкому и перееданию. Некоторые даже отмечают, что «смотреть в сторону сладкого не хочется», «от одного вида сладкого начинает тошнить», «не могу понять, как вообще раньше ела сладкое». Однако, такая реакция крайне редка. Чаще всего женщины сообщают, что снизилось слишком сильное желание съесть что-то сладкое, сладкие продукты для них больше не являются «наркотиком». Употреблять сладкое все равно им хочется, но в разумных пределах, и так, что это желание нетрудно игнорировать. Но подобный эффект возникает не сразу, не от одного приема препарата. Некоторые пациенты отмечают, что не замечали снижение желания поедать сладости довольно длительный срок. Прежде чем заметили эффект, они пропивали не один курс данного препарата. Напомним, что применять Пиколинат хрома, тем более, без назначения врача, можно не более одной упаковки. Некоторые отмечали, что уже через 15 дней заметили, что сладкого им хочется не очень сильно, а некоторые хвастаются, что практически отказались от сладкого вовсе. Некоторые женщины, к сожалению, результата не увидели совсем. Правда, многие такие пациенты заканчивали принимать препарат, не пропивая весь курс. Они просто не замечали результата, и прекращали применение активного хрома (Пиколинат хрома).

Некоторые женщины отмечают слишком завышенную стоимость препарата у некоторых производителей. Например, подобные отзывы встречаются на Пиколинат хрома от Amway. Если обычная упаковка препарата стоит 100-300 рублей, то у известного представителя сетевого маркетинга стоимость баночки БАДа превышает 1300 рублей.

Пиколинат хрома

Инструкция по применению:

Цены в интернет-аптеках:

Пиколинат хрома является биологически активной добавкой к пище, которая поддерживает содержание хрома в организме. Препарат хорошо усваивается и не обладает токсичностью. БАД применяется для профилактики атеросклероза, сахарного диабета, ожирения и нарушения углеводного обмена.

Состав и форма выпуска

Основное действующее вещество – трехвалентная форма хрома 0,2 мг.

Пиколинат хрома выпускается в капсулах в пластиковом флаконе по 100 шт. и в виде спрея во флаконах по 25- 50 мл.

Фармакологические свойства Пиколинат хрома

Пиколинат хрома восполняет в организме дефицит хрома, нормализует липидный обмен и снижает содержание глюкозы в крови. БАД хорошо усваивается и является естественным источником полезных веществ.

Положительные отзывы Пиколинат хрома имеет как эффективная биологическая добавка, которая снижает чувство голода и регулирует аппетит.

Хром как основное действующее вещество биодобавки положительно влияет на формирование стереоформы инсулина, что способствует не только регулированию нормального уровня сахара в крови, но и снижению уровня холестерина.

В результате медицинских исследований РАМН были выявлены положительные органолептические свойства данного БАДа. Также хорошие отзывы Пиколинат хрома получил как лекарственное средство, улучшающее внутриклеточный обмен и способствующее снижению массы тела.

Пиколинат хрома снижает риск развития астеновегетативных реакций (депрессия, тревожность, бессонница, нервные расстройства) и атеросклероза. Хром способствует нормальной работе центральной нервной системы и укрепляет эластичность сосудов, а также улучшает функционирование пищеварительной системы.

Показания к применению

Пиколинат хрома назначается при дефиците хрома, гормональных нарушениях, сахарном диабете, расстройствах нервной системы, ожирении и анорексии, а также при стрессовых состояниях и гормональных сбоях.

По рекомендации лечащего врача Пиколинат хрома применяется для профилактики атеросклероза и сердечной недостаточности, для повышения иммунитета и защитных функций организма, при головных болях и бессоннице.

Инструкция по применению Пиколинат хрома

В соответствии с инструкцией Пиколинат хрома назначается по 1-2 капсулы 2 раза в сутки или по 10-20 капель во время еды 2 раза в сутки. Суточная доза препарата не должна превышать 1 мл, то есть не более 200 мкг хрома. Длительность курса лечения составляет 10-25 дней.

По итогам допинговых исследований Пиколинат хрома допускается к приему профессиональными спортсменами.

По инструкции Пиколинат хрома, дозировка препарата должна быть снижена пациентам с заболеваниями сердечнососудистой системы, центральной нервной системы и головного мозга. К приему Пиколинат хрома противопоказанием является сахарный диабет в стадии декомпенсации.

Противопоказания

К назначению Пиколинат хрома противопоказаниями являются индивидуальная непереносимость компонентов препарата, беременность и период грудного вскармливания, почечная и печеночная недостаточность.

С осторожностью препарат назначается в детском возрасте до 16 лет, пациентам с сахарным диабетом и болезнью Паркинсона, а также в пожилом возрасте.

Побочные эффекты Пиколинат хрома

Пиколинат хрома не вызывает серьезных побочных действий и осложнений. В редких случаях после приема препарата может появиться тошнота, головокружение, метеоризм, рвота.

При длительном курсе лечения и неправильной дозировке Пиколинат хрома может спровоцировать аллергические реакции – крапивницу, зуд, бронхоспазм, отек Квинке, дерматит.

Пиколинат хрома: цены в интернет-аптеках

Пиколинат хрома (ФЭТ-Х) 50 мл капли для приема внутрь 1 шт.

Пиколинат хрома капли для внутр. прим. 50мл

Турбослим Пиколинат хрома 0.15 г капсулы 90 шт.

Капсулы Эвалар Турбослим Пиколинат хрома для похудения 90 шт.

Natures Bounty Пиколинат хрома 200 мкг таблетки 100 шт.

Natures Bounty (Нэйчес баунти) Бездрожжевой пиколинат хрома таблетки 100 шт.

Solgar Пиколинат хрома капсулы 90 шт.

Solgar(Солгар) Пиколинат хрома капсулы 268 мг 90 шт.

Информация о препарате является обобщенной, предоставляется в ознакомительных целях и не заменяет официальную инструкцию. Самолечение опасно для здоровья!

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Читайте также:  Сгустки крови во время месячных

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

Рак печени достаточно распространенное заболевание. Каждый год диагностируется 25000 случаев. Однако это неполные данные, поскольку болезнь плохо диагностируетс.

Пиколинат хрома: польза, применение, побочные эффекты

Пиколинат хрома представляет собой форму минерала хрома, которую можно найти в добавках. Производители пиколината хрома утверждают, что он улучшает метаболизм питательных веществ и помогает похудеть.

Тем не менее многие люди задаются вопросом о безопасности и эффективности этих добавок.

В этой статье мы обсудим несколько возможных полезных свойств пиколината хрома и его потенциальные побочные эффекты, что поможет вам решить, стоит ли его принимать.

Что такое пиколинат хрома?

Хром – это минерал, который существует в нескольких формах. Хотя в промышленном загрязнении может быть обнаружена одна опасная его форма, безопасная форма встречается естественным образом во многих пищевых продуктах (1).

Эта безопасная форма называется трехвалентный хром, и, как правило, считается незаменимой, что означает, что она должна быть получена из рациона питания.

Хотя некоторые исследователи сомневаются в том, действительно ли этот минерал необходим, он выполняет несколько важных функций в организме (2).

Например, он является частью молекулы под названием хромодулин, которая помогает гормону инсулину выполнять свои функции в организме (3, 4).

Инсулин – это молекула, выделяемая поджелудочной железой, которая важна для обработки вашим организмом углеводов, жира и белка (5).

Интересно, что степень абсорбции хрома в кишечнике очень низка, при этом усваивается менее 2,5% поглощенного хрома (1).

Однако пиколинат хрома представляет собой альтернативную форму хрома, которая лучше абсорбируется. По этой причине этот тип обычно встречается в диетических добавках (3, 6).

Пиколинат хрома является минералом хромом, присоединенным к трем молекулам пиколиновой кислоты (3).

Хром – это минерал, который содержится в низких количествах во многих продуктах питания. Он играет роль в метаболизме питательных веществ за счет воздействия на гормон инсулин. Пиколинат хрома – это форма, часто встречающаяся в диетических добавках.

Может улучшить уровень сахара в крови

У здоровых людей гормон инсулин играет важную роль в сигнализации организму выводить сахар из крови в клетки.

У людей с сахарным диабетом возникают проблемы с нормальным ответом организма на инсулин.

В нескольких исследованиях было выявлено, что прием добавок хрома может улучшить уровень сахара в крови у людей с сахарным диабетом (7, 8).

Одно исследование показало, что прием 200 мкг хрома в день в течение 16 недель способен понижать уровень сахара в крови и инсулина, улучшая реакцию организма на инсулин (8).

Другие исследования показали, что люди с повышенным уровнем сахара в крови и более низкой чувствительностью к инсулину могут лучше реагировать на добавки хрома (9, 10).

Кроме того, в большом исследовании, где изучались более 62000 взрослых людей вероятность развития диабета была на 27% ниже у тех, кто принимал диетические добавки, содержащие хром (11).

Тем не менее в других исследованиях, в которых хром принимался в течение трех или более месяцев взрослыми людьми с сахарным диабетом 2 типа улучшений уровней сахара в крови не было выявлено (12).

Более того исследования у взрослых с ожирением без диабета показали, что прием 1000 мкг пиколината хрома в день не улучшал реакцию организма на инсулин (13).

Фактически, большое исследование с участием 425 здоровых людей показало, что добавки хрома не изменяют уровень сахара или инсулина (14).

В целом, некоторая польза от приема этих добавок наблюдается у пациентов с сахарным диабетом, но не во всех случаях.

Для пациентов с сахарным диабетом добавки хрома могут быть эффективными в улучшении реакции организма на инсулин или снижении уровня сахара в крови. Однако результаты были неоднозначными, и этот полезный эффект обычно не наблюдался у лиц без диабета.

Может уменьшить голод и тягу к пище

Большинство людей, которые пытались похудеть и уменьшить количество потребляемой пищи, знакомы с чувствами голода и сильной тяги к пище.

В результате многие заинтересованы в пищевых продуктах, добавках или лекарствах, которые могут помочь в борьбе с этими побуждениями.

В нескольких исследованиях было рассмотрено, можно ли использовать пиколинат хрома с этой целью.

В 8-недельном исследовании 1000 мкг/день хрома (в виде пиколината хрома) уменьшали количество потребляемой пищи, голод и тягу к пище у здоровых женщин с избыточным весом (15).

Исследователи сообщили, что вызвало эти эффекты предположительно воздействие хрома на мозг.

В других исследованиях изучались люди с расстройством пищевого поведения или депрессией, поскольку эти группы могли потенциально извлечь наибольшую пользу от подавления тяги к пище или голода.

В 8-недельном исследовании 113 человек с депрессией получали 600 мкг пиколината хрома в день или плацебо.

Исследователи обнаружили, что аппетит и тяга к пище были уменьшены при приеме добавок пиколината хрома по сравнению с плацебо (16).

Кроме того, в небольшом исследовании наблюдалась возможная польза для людей, страдающих расстройством пищевого поведения.

В частности, дозы от 600 до 1000 мкг в день могут приводить к уменьшению частоты эпизодов переедания и симптомов депрессии (17).

Хотя имеются ограниченные данные, некоторые исследования показывают, что дозы в 600 — 1000 мкг пиколината хрома в день могут помочь уменьшить голод, тягу к пище и частоту эпизодов переедания у некоторых людей.

Пиколинат хрома для похудения

В связи с ролью хрома в метаболизме питательных веществ и возможного влияния на пищевое поведение в нескольких исследованиях рассматривается вопрос о том, является ли он эффективной добавкой для снижения веса.

В одном большом анализе были рассмотрены 9 различных исследований, где принимали участие 622 человека с избыточным весом или ожирением, с целью получения полного представления о том, полезен ли этот минерал для похудения.

В этих исследованиях использовались дозы до 1000 мкг пиколината хрома в день.

В целом, это исследование показало, что пиколинат хрома приводит к очень небольшим потерям веса в 1,1 кг спустя 12-16 недель при избыточном весе или ожирении у взрослых.

Тем не менее исследователи пришли к выводу, что такой уровень снижения массы тела является сомнительным и что эффективность добавки все еще неясна (18).

Еще один углубленный анализ имеющихся исследований воздействия хрома на массу тела привел к аналогичному выводу (19).

После анализа 11 различных исследований исследователи обнаружили снижение массы тела всего на 0,5 кг при приеме добавок хрома в течение 8-26 недель.

Многочисленные другие исследования с участием здоровых взрослых людей не продемонстрировали никакого эффекта этой добавки на состав тела (жировую массу и сухую массу тела), даже в сочетании с физическими упражнениями (6).

Основываясь на существующих данных можно сделать вывод, что пиколинат хрома не эффективен при приеме людьми с избыточным весом или ожирением с целью похудения. По-видимому, он еще менее эффективен у людей с нормальным весом, даже в сочетании с физическими упражнениями.

Пищевые источники

Хотя пиколинат хрома обычно содержится в пищевых добавках, многие продукты содержат минерал хром.

Однако важно отметить, что сельскохозяйственные и производственные процессы влияют на количество хрома в продуктах питания (1).

Из-за этого фактическое содержание хрома в отдельно взятом продукте может варьироваться, и нет надежной базы данных о содержании хрома в продуктах питания. Кроме того, хотя многие разные продукты содержат этот минерал, большинство из них содержит очень небольшое количество (1-2 мкг на порцию) (20).

Рекомендуемая суточная норма потребления (РСНП) хрома составляет 35 мкг для взрослых мужчин и 25 мкг для взрослых женщин (20).

В возрасте 50 лет и более РСНП хрома немного уменьшается и составляет 30 мкг для мужчин и 20 мкг для женщин.

Тем не менее важно отметить, что эти рекомендации были разработаны с использованием оценок среднего потребления в конкретных популяциях. Из-за этого они довольно условны (20).

Несмотря на неопределенность в отношение истинного содержания хрома в большинстве пищевых продуктов и колеблющихся рекомендаций в отношение РСНП, дефицит хрома, по-видимому, очень редок (1).

В общем, мясо, цельнозерновые продукты и некоторые фрукты и овощи считаются хорошими источниками хрома (1, 21).

В некоторых исследованиях сообщалось, что брокколи содержит большое количество хрома (приблизительно 11 мкг на 44-граммовую порцию), в то время как апельсины и яблоки могут содержать приблизительно 6 мкг на порцию (1, 22).

В целом, сбалансированный рацион питания, включающий разнообразные продукты с минимальной обработкой, может помочь вам удовлетворить ваши потребности в хроме.

Количество содержащегося хрома в продуктах питания и рекомендуемое суточное потребление этого минерала являются ориентировочными. Тем не менее хром обнаруживается в низких количествах во многих разных продуктах, а дефицит встречается редко.

Стоит ли вам принимать добавки хрома?

В связи с важными ролями хрома в организме многие задаются вопросом, является ли прием добавок хрома хорошей стратегией для поддержания здоровья.

Максимальный допустимый предел потребления хрома не определен

В многочисленных исследованиях изучалось влияние хрома на уровень сахара в крови и снижение массы тела (18, 19).

Однако, помимо изучения потенциальных полезных свойств конкретного питательного вещества, важно также учитывать, есть ли какие-либо опасности избыточного потребления.

National Academy of Medicine часто устанавливает допустимый верхний уровень потребления для определенных питательных веществ. Превышение этого уровня может привести к отравлению или другим проблемам со здоровьем.

Однако из-за ограниченной доступной информации допустимый верхний уровень потребления хрома не установлен (20).

Безопасность пиколината хрома

Несмотря на отсутствие допустимого верхнего уровня потребления, некоторые исследователи сомневаются, действительно ли содержащийся в добавках пиколинат хрома безопасен.

В связи с тем как эта форма хрома обрабатывается в организме, могут вырабатываться вредные молекулы под названием гидроксильные радикалы (3).

Эти молекулы могут повредить ваш генетический материал (ДНК) и вызвать другие проблемы (20).

Интересно, что, хотя пиколинат является очень популярной формой добавки хрома, эти отрицательные эффекты в организме могут возникать только тогда, когда эта форма поглощается (6).

В дополнение к этим проблемам в тематическом исследовании сообщалось о серьезных проблемах с почками у женщины, которая принимала от 1200 до 2400 мкг пиколината хрома в день с целью похудеть (23).

Стоит ли принимать?

В дополнение к возможным побочным эффектам, добавки хрома могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая бета-блокаторы и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (1).

Однако неблагоприятные эффекты, которые могут быть четко связаны с избытком хрома, редки (20).

Это может быть частично связано с тем, что многие исследования добавок хрома не сообщили о каких-либо неблагоприятных событиях (18).

В целом из-за сомнительной пользы и возможных проблем со здоровьем было рекомендовано, чтобы пиколинат хрома не принимался в качестве диетической добавки (6).

Если вы хотите потреблять эту диетическую добавку, лучше перед приемом проконсультироваться со своим врачом, так как существует опасность возникновения нежелательных побочных эффектов или взаимодействия с лекарственными средствами.

Не существует определенного уровня потребления хрома из пищи, который считался бы вредным. Однако, хотя имеется ограниченная информация, существуют потенциальные опасения, что пиколинат хрома может вызвать негативные побочные эффекты в вашем организме.

Пиколинат хрома

Пиколинат хрома (англ. Chromium picolinate) – это биологически активная добавка, которую принимают вместе с пищей для поддержания нормального уровня хрома в организме. Вещество хорошо усваивается и не является токсичным. Исследования показали, что БАД помогает избавиться от лишнего веса, регулирует содержание сахара в крови, предупреждает развитие атеросклероза и положительно действует на нервную систему. Именно поэтому пиколинат хрома активно используется спортсменами, но для женщин будет особенно полезен.

Пиколинат хрома: препарат

Препарат пиколинат хрома производят путем окисления хрома пиколиновой кислотой, которая является одной из форм производных от триптофана (незаменимой аминокислоты). Это вещество помогает химическому элементу лучше усваиваться в организме. Особенно это важно при употреблении большого количества элемента. По структуре пиколиновая кислота является аналогом никотиновой кислоты.

Пиколинат хрома: состав

Основным действующим компонентом в составе пиколината хрома является трехвалентная форма хрома. Также в него входит пиколиновая кислота, но как такового влияния на организм она не оказывает, а только улучшает усвояемость хрома. Обычно производители предлагают БАД в виде капсул или таблеток по 200 или 500 мкг пиколината хрома в каждой лекарственной форме. Кроме того, в них могут быть другие составляющие, необходимые для формирования оболочки: рисовая мука, желатин или целлюлоза.

Читайте также:  Escherichia coli (e. coli) – что это такое?

Пиколинат хрома: свойства, польза

Свойства пиколината хрома практически незаменимы для современного человека. Многие считают, что в наше время химический элемент можно получить из различной пищи, поэтому надобности в дополнительном приеме нет. На самой деле, человек усваивает только 10% хрома из потребляемой еды, но это количество не всегда восполняет необходимый объем. В чем же заключается польза БАДа:

  1. улучшает метаболизм;
  2. нормализует уровень сахара в крови;
  3. уменьшает содержание триглицеридов и ЛПНП, т.е. «плохого» холестерина (нарушение обмена этих веществ является главной причиной развития атеросклероза);
  4. нормализует артериальное давление;
  5. увеличивает мышечную силу;
  6. редуцирует подкожный жировой слой;
  7. поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы;
  8. повышает иммунитет;
  9. улучшает работу головного мозга;
  10. положительно влияет на дегидроэпиандростерон (или DHEA) – стероидный «гормон молодости»;
  11. усиливает действие инсулина, отвечающего за снижение концентрации глюкозы в крови;
  12. оказывает анаболическое действие;
  13. поддерживает эластичность кровеносных сосудов;
  14. улучшает состояние кожи и волос.

Важно! Пиколинат хрома уменьшает чувство голода. Благодаря этому человек не переедает, лучше контролирует свое питание и не набирает жировую массу. Аналогичными свойствами обладают подавители аппетита, которые доставляют чувство сытости и стимулируют центры насыщения. Действие препарата заключается в том, что, попадая в желудок, он принимает гелеобразную форму и загружает органы пищеварения вместо пищи.

Стоит отметить, что в 2003 и 2005 годах были проведены крупные исследования, в результате которых большинство полезных свойств БАДа были научно подтверждены. В частности, в некоторых экспериментах участвовали животные. Оказалось, что пиколинат хрома действительно продлевает жизнь и тормозит процессы формирования гликозированных белков как одного из главных факторов старения организма.

Пиколинат хрома: применение

Пиколинат хрома рекомендовано применять в следующих случаях:

  1. дефицит хрома в организме;
  2. похудение;
  3. профилактика ожирения;
  4. повышенный аппетит и неконтролируемое питание;
  5. хроническая усталость;
  6. тяжелые занятия спортом;
  7. атеросклероз;
  8. артериальная гипертензия;
  9. вегетососудистая дистония;
  10. иммунодефицит;
  11. сахарный диабет;
  12. повышенное содержание глюкозы в крови;
  13. расстройства нервной системы (например, депрессия, бессонница или послестрессовое состояние);
  14. инфекционные заболевания;
  15. нарушения в работе пищеварительной системы;
  16. гормональные нарушения;
  17. дерматологические проблемы.

Стоит отметить, что особое значение пиколинат хрома имеет для профессиональных спортсменов или людей, которые регулярно занимаются тяжелыми физическими нагрузками. После тренировок организм требует дополнительный поддержки, и как раз БАД справляет с этой задачей, а именно восстанавливает силы, подпитывает энергией и приводит в тонус.

Пиколинат хрома: действие

Действие пиколината хрома связано с тем, что хром как химическое вещество занимает центральное место в метаболизме сахара. Он регулирует проницаемость клеточных мембран для глюкозы и процессы ее использования клетками, а также нормализует углеводный обмен.

Но почему пиколинат хрома понижает аппетит? Это объясняется влиянием вещества на инсулин. Этот гормон отвечает за попадание в клетки молекул глюкозы и аминокислот. При нормальной работе гормона голод исчезает, ведь организм и так получает достаточное количество сахара. Также БАД способствует незначительному росту мышц, что станет заметным только при постоянных физических нагрузках.

Пиколинат хрома: против аппетита

Наиболее часто пиколинат хрома используют против набора веса, чтобы ослабить или полностью подавить аппетит. Воздействуя на нервную систему, БАД активизирует центры насыщения. Также она восстанавливает энергетический баланс, что позволяет терять калории во время физической деятельности. Главное, что контролировать свой аппетит нужно не только для соблюдения фигуры. Лишний вес напрямую связан с развитием сахарного диабета, повышенного давления и болезней сердца.

Важно! С проблемой переедания часто сталкиваются женщины во время гормональных сбоев, например, климакса. В этот период важно правильно питаться, употреблять достаточное количество витаминов, но не нагружать организм сладостями и прочими неполезными продуктами. Пиколинат хрома справится с этой задачей.

Пиколинат хрома: для похудения

Пиколинат хрома косвенным образом помогает похудеть путем подавления аппетита. Благодаря этому человек перестает переедать и постепенно теряет вес. При этом БАД не способствует прямому похудению, т.е. его прием не уменьшает жировую массу, а позволяет самостоятельно избавиться от лишних килограммов путем ограничения в питании.

Существуют и другие пищевые добавки, которые помогут сбросить вес. Так, диуретики способствуют ускоренному образованию и выведению из организма мочи, что помогает избавиться от лишней жидкости. При этом их нельзя использовать как полноценное средство для похудения: в организме может нарушиться кислотно-солевой баланс. Есть специальные добавки: 7-Кето, дамиана и пижма, а для спортсменов – ZMA и предтренировочные комплексы.

Пиколинат хрома: при диабете

Пиколинат хрома часто используется при диабете. Недостаток именно этого элемента нередко становится причиной развития диабетоподобного заболевания, ведь хром выполняет функцию транспортировки сахара из пищи в ткани организма. БАД влияет на выработку инсулина и концентрацию глюкозы, тем самым нормализуя состояние диабетика.

Особенно добавка будет полезна при диабете II типа. Эта форма эндокринного заболевания является наследственной, поэтому с самого рождения человеческий организм трудно усваивает хром из употребляемых продуктов. Его дефицит повышает сахар, поэтому дополнительное поступление вещества необходимо. К тому же, диабет II типа связан с нарушением взаимодействия инсулина с клетками тканей, а пиколинат хрома, как известно, усиливает действие этого гормона.

Важно! Добавка запрещена при декомпенсированном сахарном диабете. При такой форме заболевания уровень глюкозы в крови не поддается корректировке. Обычно это развивается в результате переедания, когда человек слишком много употреблял сложных углеводов. Из-за этого инсулин и другие препараты не могут справиться с повышенным содержанием сахара в организме. Но этой болезни можно избежать, если вовремя начать принимать пиколинат хрома, чтобы контролировать питание.

Диабетикам также полезно принимать элеутерококк, теанин или бенфотиамин.

Пиколинат хрома: глюкоза в крови

Стабильный уровень глюкозы в крови можно поддерживать с помощью пиколината хрома. Диабет, как одно из самых распространенных заболеваний, как раз связан с нарушением усвоения глюкозы. После приема БАДа уровень этого углевода понижается, но критического уровня не достигает.

Пиколинат хрома: при депрессии

Атипичная депрессия – тот случай, когда пиколинат хрома поможет лучше всего. При этом депрессивном расстройстве, помимо привычного пессимизма, наблюдаются специфические симптомы: сонливость, нарушение социальной активности, повышенный аппетит и, как следствие, увеличение массы тела. Ранее отмечалось, что добавка угнетает аппетит и стабилизирует нервную систему.

Интересно! Более 40% больных депрессией страдают именно атипичной формой.

Пиколинат хрома: при бессоннице

Появление бессонницы нередко связано с психосоциальными стрессами или развитием многих болезней, но с точки зрения биохимии ее может вызвать дефицит хрома. В этом случае пиколинат хрома играет особую роль. Во-первых, он оказывает прямое действие на ЦНС и борется с симптомами депрессии. Кроме того, биологически активная добавка предупреждает развитие астено-вегетативного синдрома. При этом серьезном расстройстве нарушается сложный процесс передачи нервных импульсов к тканям, и нарушение сна – одно из частых его симптомов.

Справиться с бессонницей и другими психоневрологическими реакциями поможет валериана, Готу Кола или прегненолон.

Пиколинат хрома: для сосудов

Для здоровья сосудов и сердечно-сосудистой системы в целом пиколинат хрома – настоящая находка. Вещество предупреждает образование атеросклеротических бляшек на стенках кровеносных сосудов, поэтому их закупорки можно избежать. После приема БАДа стенки становятся более прочными и эластичными, что значительно снижает риск развития сердечных патологий.

От закупорки сосудов тромбами помогает избавиться кофеин. Но он стимулирует нервную систему, что может вызвать перевозбужденное состояние.

Пиколинат хрома: для пищеварения

Очень часто пищеварительная система страдает из-за неправильного питания. Может появиться изжога, различные расстройства или даже язва. Пиколинат хрома дает возможность отказаться от многих вредных продуктов, в том числе с высоким содержанием сахара. Тяга к такой пище постепенно ослабевает, поэтому человек может пересмотреть свое питание, составить здоровое меню и исправить проблемы в желудочно-кишечном тракте.

Пиколинат хрома: аналоги

В некоторых случаях пиколинат хрома противопоказан или возможность его приема отсутствует. Данную добавку можно заменить другими, но не менее эффективными аналогами. К ним относят:

  1. Жиросжигатели – специальные добавки, с помощью которых уменьшают массу тела путем редукции подкожно-жировой клетчатки. Они помогают сформировать рельеф мышц и выводят лишнюю жидкость из организма.
  2. Подавители аппетита – препараты для похудения. Существует множество видов, но большинство из них воздействует на области мозга, которые отвечают за чувство насыщения от пищи.
  3. Ацетил L-карнитин – особая форма вещества L-карнитин с высокой биодоступностью. При его регулярном применении включается процесс сжигания жировых клеток.
  4. Стевия – добавка, в состав которой входит одноименное растение. Благодаря мочегонному эффекту и низкой калорийности она используется для похудения как натуральный сахарозаменитель.
  5. Эритритол – сахарный спирт, используемый во время похудения в качестве подсластителя. По вкусу практически не отличается от сахара, зато помогает сбросить лишний вес.

Пиколинат хрома: в таблетках 21st Century 200 мкг

Рекомендации по применению: взрослым людям необходимо принимать по 1 таблетке во время приема пиши. Другой способ приема может назначить врач. Запрещается превышать рекомендованную дозировку.

Пиколинат хрома: капсулы Solgar 500 мкг

Рекомендации по применению: взрослым разрешается принимать по 1 капсуле в сутки. Желательно во время приема пищи. Другие рекомендации может назначить лечащий врач.

Пиколинат хрома: в аптеке и магазине спортивного питания

Пиколинат хрома – важная биодобавка, которая не всегда продается в аптеке. Часто встречаются подделки американской продукции, которые продают за немалые деньги. Такие товары не вредят организму, но и не дадут ожидаемого результата. Также в аптечных витринах или на прилавках спортмагазинов можно найти добавки отечественного производства. Не исключено, что в них будет слишком низкая концентрация основного вещества и большое содержание дополнительных компонентов.

Стоит отметить, что жителям больших городов, таких как Москва, Минск и Санкт-Петербург, неудобно искать пиколинат хрома по всем точкам продажи. Самый удобный способ – воспользоваться услугами интернет-магазина. Ниже предоставлена ссылка на проверенный сайт с большим количеством положительных отзывов.

Пиколинат хрома: инструкция

Инструкция к пиколинату хрома содержит правила его приема и фармакологическое описание. Выпускает БАД в двух лекарственных формах (таблетках и капсулах). Суточная норма обычно одинаковая – 1 шт. в сутки. Главное, в крови должен отсутствовать алкоголь, иначе смешение с добавкой приведет к негативным последствиям.

Пиколинат хрома: как принимать

Пиколинат хрома рекомендуется принимать во время еды. Если такой возможности нет, то стоит запить таблетку или капсулу водой. Обычно курс приема длится от 10 до 30 дней в зависимости от желаемого результата. Людям с тяжелыми сердечными заболеваниями или слабой нервной системой дозировку следует уменьшить в два раза. В профилактических целях также следует отказаться от полной дозы и пить только половину.

Пиколинат хрома: противопоказания

В инструкции к пиколинату хрома часто указывают, что его прием противопоказан:

  • при индивидуальной непереносимости компонентов препарата;
  • женщинам во время беременности и лактации;
  • при почечной недостаточности;
  • при заболеваниях печени;
  • при декомпенсированном сахарном диабете.

Пиколинат хрома: вред

Пиколинат хрома является абсолютно безопасной добавкой, но вред от нее может появиться при неправильном приеме или превышении рекомендуемой дозировки. В частности, могут возникнуть следующие осложнения:

  • нарушения пищеварения;
  • тошнота и рвота;
  • аллергическая реакция;
  • общее ухудшение самочувствия.

Важно! При соблюдении правил, изложенных в инструкции, побочные эффекты не возникают.

Пиколинат хрома: отзывы

Отзывов о пиколинате хрома сотни, потому что многие люди столкнулись с нехваткой этого химического элемента в организме. Наибольшую пользу добавка принесла женщина с лишним весом, чье питание было неправильным и бесконтрольным. Она позволила умерить аппетит, избавится от ненужных килограммов и нормализовать питание. Кроме того, пиколинат хрома улучшил состояние диабетиков и помог людям, страдающим депрессивным расстройством.

Пиколинат хрома: цена

Как отмечалось ранее, найти пиколинат хрома в обычных точках продажи – большая трудность, поэтому удобней воспользоваться проверенным интернет-магазином. iHerb – магазин биологически активных добавок с безупречной репутацией. Он поставляет американскую продукцию, напрямую сотрудничая с производителями. Главное, заказанный товар придется подождать, но его качество и эффект компенсируют время доставки. Кроме того, цены здесь меньше в 2-5 раз, чем у других интернет-поставщиков. На официальном сайте можно найти различные БАДы, в том числе гиалуроновая кислота, агматин, шлемник, панкреатин и многое другое.

Читайте также:  Мазок из зева и носа

Пиколинат хрома: купить

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей пиколината хрома:

1. Купить пиколинат хрома по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb, так полюбившемуся жителям России и СНГ (покупка в рублях, гривнах и т.д., отзывы на русском языке к каждой добавке).
2. Подробная пошаговая инструкция по оформлению заказа (очень простая): Как сделать заказ на iHerb!
3. При первом заказе, дается промокод iHerb и вам доступна !скидка 5% на ЛЮБОЙ заказ для всех и список активных Акций до 40%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, также при втором заказе также можно рассчитывать на скидки или вернуть часть средств через кэшбэк-сервисы, которые попробуют вернуть проценты с покупки на и без того невысокие цены! Также посмотрите актуальные купоны Алиэкспресс на товары из Китая, а также промокоды Летуаль на акции на косметику и парфюмерию!
4. Подробные статьи о тонкостях доставки и оплаты: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Как вам помогает пиколинат хрома? Ваш отзыв или совет очень важен новичкам и людям, страдающим аналогичными недугами!

Пиколинат хрома: побочные эффекты, дозировка, взаимодействие

Пиколинат хрома – это химическое соединение, которое иногда используется в качестве альтернативной терапии или в качестве пищевой добавки.

Тем не менее никакие исследования не доказали какой-либо существенной пользы от использования этой добавки.

Некоторые люди используют пиколинат хрома в попытке устранить дефицит хрома, контролировать уровень сахара в крови, облегчить депрессию при синдроме поликистозных яичников (СПКЯ), снизить уровень холестерина или похудеть.

Но любая предполагаемая польза от использования пиколината хрома в значительной степени анекдотична и не подтверждается научными данными.

Пиколинат хрома доступен без рецепта. Он также часто присутствует во многих поливитаминных добавках.

Хром – это минерал, который известен как «незаменимый микроэлемент», потому что только очень небольшое его количество необходимо для здоровья человека.

Многие продукты питания содержат небольшое количество этого минерала. Мясо, цельное зерно и некоторые фрукты и овощи являются лучшими источниками.

Пиколинат хрома совместно с инсулином участвует в метаболизме углеводов в организме. Он производится путем комбинации хрома с пиколиновой кислотой. Кислота помогает организму усваивать минерал.

Предупреждения относительно приема пиколината хрома

Вы не должны использовать эту добавку в качестве замены любого лечения, назначенного врачом.

В то время как добавки используются некоторыми людьми, чтобы контролировать различные заболевания, есть небольшие или нет никаких доказательств его эффективности.

Например, исследование 2011 года, опубликованное в журнале Endocrine Practice, показало, что использование пиколината хрома не влияло на концентрацию глюкозы или инсулина, чувствительность к инсулину или уровень холестерина у людей с риском развития сахарного диабета 2 типа.

Аналогичным образом, анализ нескольких медицинских исследований (опубликованный в журнале Critical Reviews in Food Science and Nutrition), в которых рассматривалось использование пиколината хрома для увеличения мышечной массы, не выявил существенной пользы.

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать пиколинат хрома.

Согласно достоверному источнику, эта добавка может причинить вам вред, если у вас есть:

  • Заболевание почек
  • Заболевание печени
  • Сахарный диабет (особенно если вы используете инсулин)
  • Аллергия на кожу
  • Психическое заболевание
  • Заболевание щитовидной железы

Вы также не сможете использовать пиколинат хрома, если принимаете стероидные препараты, такие как преднизон.

Не все виды использования этой добавки были одобрены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

Кроме того, вы должны знать, что не существует регламентированных производственных стандартов для многих пищевых добавок.

Было обнаружено, что некоторые добавки пиколината хрома содержат токсичные металлы или другие лекарства.

Беременность и пиколинат хрома

Может ли повредить пиколинат хрома нерожденному ребенку до сих пор неясно. Если вы беременны, не следует принимать добавку, не поговорив с врачом.

Эта добавка может попасть в грудное молоко и нанести вред грудному ребенку. Вы не должны использовать эту добавку при кормлении грудью без предварительного обсуждения рисков с вашим врачом.

Пиколинат хрома и прыщи

Существуют некоторые анекдотические сообщения, что пиколинат хрома может лечить прыщи.

Теория состоит в том, что он помогает регулировать уровень сахара в крови, что также может помочь избавиться от прыщей.

Однако это не было доказано.

Пиколинат хрома и похудение

Несколько исследований показывают, что прием этого минерала в сочетании с программой тренировок с отягощениями может помочь вам похудеть, одновременно увеличивая мышечную массу.

Тем не менее другие исследования показывают, что добавка не помогает похудеть.

Анализ 2013 года, включающий 11 исследованиях (опубликован в журнале Obesity Reviews), показал, что использование пиколината хрома для похудения приводило к средней потере веса всего в 0,5 кг после 8-24 недель использования.

Кроме того, некоторые участники исследований испытывали водянистый стул, головокружение, головные боли и крапивницу.

Побочные эффекты пиколината хрома

Прием этого минерала может привести к следующим побочным эффектам.

Общие побочные эффекты

Вот некоторые общие побочные эффекты пиколината хрома:

  • Бессонница
  • Изменения в настроении
  • Раздражительность
  • Головная боль

Серьезные побочные эффекты пиколината хрома

Вам следует прекратить использование пиколината хрома и немедленно обратиться к врачу, если у вас возникли:

  • Проблемы с координацией или балансом
  • Проблемы с концентрацией внимания или проблемы с мышлением
  • Симптомы проблем с печенью, такие как: тошнота; боль в верхней части живота; зуд; чувство усталости; потеря аппетита; моча темного цвета; кал глиняного цвета; пожелтение кожи или глаз (желтуха)

Обратитесь за неотложной медицинской помощью, если у вас есть какие-либо признаки анафилаксии – тяжелой аллергической реакции, которая может включать крапивницу, затрудненное дыхание или отек лица, губ, языка или горла.

Взаимодействие пиколината хрома с лекарственными препаратами

Расскажите своему врачу обо всех принимаемых вами лекарственных препаратах или пищевых добавках во время приема пиколината хрома, особенно о следующих:

  • Инсулин
  • Левотироксин
  • Антациды
  • Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, напроксен, пироксикам, аспирин и другие
  • Хромсодержащие травы и добавки
  • Железо
  • Витамин C
  • Цинк

При приеме пиколината хрома вам следует также избегать рациона питания с высоким содержанием сахара.

Избыточное потребление сахара может повлиять на эффективность добавки.

Дозировка пиколината хрома

Безопасные и допустимые уровни пиколината хрома не установлены.

Для предотвращения дефицита рекомендуемая суточная доза составляет от 50 мкг до 200 мкг для взрослых и подростков.

Рекомендуемое диетическое содержание этого минерала увеличивается с возрастом. Следуйте инструкциям вашего врача о том, сколько принимать.

Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.

Пиколинат хрома сжигает жир – миф или реальность? Вся правда о пользе этой добавки

Пиколинат хрома (Chromium picolinate) на сегодня стал одной из самых востребованных добавок и даже трендом среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Его применение тесно связано с отказом от сладкого. Но действительно ли можно принимать пиколинат хрома для похудения? Оказывается, что можно, поскольку добавка обладает рядом свойств, помогающих снижать вес.

Польза и состав пиколината хрома

Под пиколинатом хрома скрывается тот же хром (Cr), только в комбинации с пиколиновой кислотой. Она улучшает всасывание микроэлемента и усиливает его действие. Хром содержится в чесноке, мясе птиц, соке винограда и ряде других продуктов. Но его усвоение из пищи крайне мало – всего 0,5-1%, а при этом микроэлемент выполняет многие важные функции.

В составе подобной добавки присутствуют:

  • III-валентный хром;
  • пиколиновая кислота;
  • мальтодекстрин;
  • дикальция фосфат;
  • магния стеарат и пр.

Для чего нужен организму пиколинат хрома:

  • чтобы снижать тягу к сладостям;
  • поддерживать активность инсулина;
  • регулировать синтез липидов и углеводный обмен;
  • стабилизировать артериальное давление;
  • повышать иммунитет;
  • улучшать эластичность сосудов;
  • вырабатывать так называемый гормон молодости DHEA;
  • поддерживать в норме уровень сахара в крови.

Комбинация с пиколиновой кислотой позволяет повысить степень усвоения микроэлемента до 90%. Применение пиколината хрома рекомендовано при сахарном диабете 2 типа. Это связано с тем, что элемент участвует в выработке «полезного» холестерина, который помогает вырабатывать инсулин во время еды. Последний транспортирует глюкозу к клеткам, которая дает им энергию. Таким образом, пиколинат хрома при сахарном диабете помогает в переработке и качественном усвоении сахара.

Реальная роль в похудении

Жиросжигающий эффект подобной добавки – это миф. Он связан с тем, что пиколинат хрома относят к пищевым добавкам для диабетиков, которые у других людей ассоциируются прежде всего с плохой переносимостью сахара и лишним весом.

Поэтому многие думают, что хром используется при сахарном диабете для корректировки и облегчения состояния, в частности, для уменьшения веса. И считают, что если добавка помогает диабетикам, то с еще большей вероятностью он поможет здоровым людям.

В реальности все совсем не так. В рекомендованных дозах добавка лишь улучшает метаболизм глюкозы (не препятствует отложению жиров), благоприятно влияет на общую выносливость и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Так можно ли принимать пиколинат хрома для похудения? Можно, но эффект снижения веса достигается за счет уменьшения тяги к сладкому, а не сжигания жировых отложений. При этом похудеть получится только при соблюдении диеты и занятиях спортом.

Показания к приему пиколината хрома

Ученые подтверждают, что полный отказ от сладкого может вызывать у людей депрессию и даже нарушения метаболизма. Строгие ограничения при сильном желании съесть что-то вкусное в дальнейшем оборачиваются срывами, которые тоже не несут в себе никакой пользы. Избежать этого помогает наличие в организме хрома. Показания к его применению:

  • тяжелые занятия спортом;
  • хроническая усталость;
  • дефицит хрома в организме;
  • вегетососудистая дистония;
  • сахарный диабет;
  • психосоматические расстройства;
  • заболевания кожи;
  • атеросклероз;
  • повышенный уровень сахара в крови;
  • повышенное давление;
  • гормональные нарушения;
  • ослабленный иммунитет.

Полезные свойства пиколината хрома позволяют использовать его для предотвращения ожирения и борьбы с булимией.

Как правильно принимать пиколинат хрома

  1. Частота применения: во время еды 2-3 раза в сутки.
  2. Сколько принимать пиколинат хрома: в общей сложности курс приема продолжается 1-3 месяца.
  3. Дозировка пиколината хрома: максимальная суточная доза составляет 200 мкг хрома, рекомендованная – 100-150 мкг.

Конкретные правила приема зависят от самой добавки. Производитель приводит рекомендации на упаковке средства. Пиколинат хрома бывает в капсулах и таблетках. Примеры подобной добавки:

  • Burner от QNT. По 3 капсулы в сутки между приемами пищи на протяжении 1 месяца. Препарат относится к мощным жиросжигающим комплексам, поскольку в его составе дополнительно присутствуют кофеин, Л-карнитин и экстракт гуараны.

  • GTF Chromium от NOW. По 1 таблетке 1-2 раза в день во время или за 15 минут до еды. Курс длится 2-3 месяца. В этой добавке содержится только хром в наиболее доступной для усвоения форме, поэтому его можно использовать и при сахарном диабете. В целом добавку рекомендуют к приему при атеросклерозе, сильной тяге к сладкому, инсулинорезистентности, дислипидемии и гиперлипидемии, ожирении и избыточном весе.

Если говорить о том, какой фирмы лучше выбрать пиколинат хрома, то здесь все зависит от цели. Для активного снижения лучше приобрести Burner от QNT, поскольку он способствует жиросжиганию. В случае с депрессивным состоянием, хронической усталостью и сильной тягой к сладкому можно ограничиться и приемом чистого пиколината хрома GTF Chromium от NOW, который не содержит жиросжигающих компонентов.

Побочные эффекты и ограничения к приему

Побочные эффекты пиколината хрома при исследовании его влияния на организм человека выявлены не были. Отмечались лишь единичные случаи тошноты или рвоты, головокружения, метеоризма. При появлении таких симптомов достаточно снизить дозировку препарата.

Противопоказания для приема пиколината хрома:

  • период беременности;
  • лактация;
  • индивидуальная непереносимость составляющих добавки.

Подведем итог

Пиколинат хрома – добавка, которая помогает восполнить недостаток хрома, важный для лучшего усвоения сахара и снижения тяги к сладкому. Сам по себе не влияет на жировые отложения и не препятствует их образованию, но за счет возможности противостоять желанию съесть сладкое помогает худеть. Подходит для профилактики ожирения, а также разрешен к применению диабетиками. Еще оптимален для спортсменов, которые интенсивно тренируются – помогает им быстрее восстанавливаться.

Ссылка на основную публикацию